这五种天然的“助高食物”，要经常给宝宝做食物，宝宝可能需要多长时间10厘米？
从古至今，高个子的优点这是显而易见的，他们走到哪里，都能吸引大家的目光。
虽然我们嘴上常说“不能以貌取人”，但是心里，还是对那些人，大长腿们暗暗夸赞。
身为父母，都希望自己的孩子将来能够拥有一个挺拔的身姿，因为高个不仅在外表上占了上风，更重要的是自信心也会随之增强，未来的路自然也会更加宽广。
所以，怎样才能让孩子长大成高呢？
除遗传这一无法改变的因素外，实际上还有许多后天的努力可以做到。
其中，食补就是这样更加安全和基本一种方法。
下面介绍5 种植天然助高食品，要在冰箱里必备，经常给宝宝做饭，帮助孩子长大。
（一）
含有高蛋白的食物，必须每天食用
蛋白质是细胞的基本物质，没有它，就没有生命。
对于儿童而言，蛋白质不仅仅是肌肉和肌肉骨发育的基础，或者是保持免疫力，加速新陈代谢的关键。
小孩长期吃含有高质量蛋白质的食物，身高蹭蹭上升。
具体吃什么？
鱼、虾、蛋、肉是优质蛋白质的来源，特别是鱼，含有不饱和脂肪，也有利于儿童大脑发育。
除上述动物蛋白外，还有大豆蛋白——豆类。
儿童可长期食用，如大豆、黑豆、绿豆、红豆、豆制品等，都是蛋白质的良好来源。
（二）
含钙量大的食物，必须每天都有
钙质，那是建造骨骼的“砖石”，没有它，骨骼就像没有钢筋的水泥墙，脆弱无力。
儿童正处在生长发育的关键时期，对于钙的需求很大。钙质缺乏不仅会影响骨骼的强度和硬度，还会导致生长速度减慢，个子自然不会长高。
①牛奶：每日一杯牛奶，几乎成了每一个孩子身高的必需品，它含有丰富的钙质，而且容易吸收，是补钙的首选。
②虾、鱼：这类海鲜不仅美味可口，而且富含钙质，特别是虾皮，钙质含量更是惊人。
③奶酪，豆类及其产品：奶酪是浓缩牛奶，钙含量自然不低；大豆、黑豆等豆类，以及豆腐、豆浆等产品，也是钙的良好来源。
（三）
维生素 D 高质量的食物，要长期食用
尽管维他命不像蛋白质、脂肪那样直接形成身体组织，但它们在体内的作用不容忽视。特别是维生素 D，它与骨骼的生长密切相关。
维生素 D 可以促进钙磷的吸收，有助于儿童骨骼的生长和骨密度的增加。相反，如果缺乏维他命 D，可引起儿童骨骼畸形或儿童骨骼畸形生长迟缓。
所以，我们要注意给孩子补充维生素。 D，像带鱼、黄花鱼、沙丁鱼、蛋黄、牛奶等都含有维生素。 D。
另外，动物的内脏(猪肝、鸡肝)，以及一些深海鱼类(例如鲑鱼、鲭鱼等等)也是维他命 D 好的来源。
经常给宝宝吃上面的食物，可以帮助孩子长大成高。
假如食物补充后，儿童仍然缺乏维他命 D，可选择找医生开鱼油，而且多带孩子晒太阳。
（四）
健脾食品，也要适当多吃。
中医常说“脾是后天之本”，脾胃功能的好坏会直接影响孩子营养的吸收和应用。如果孩子脾胃虚弱，即使吃了更多的好东西，也很难转化为身体所需的营养。
①山药，茯苓，芡实：这种食物健脾益气作用，可以煮粥或煲汤给小孩喝。
②莲子，大枣：这些食材不但味道甘甜，而且有健脾养血的功效。
③扁豆，陈皮，山楂：它们可以促进消化，增进食欲，很适合食欲不振的孩子。
只有让孩子经常吃一些健脾和胃的食物，孩子的食欲和消化能力才能好，才能有营养地长高。
（五）
含锌量高的食物，也要吃一些
锌是人体必需的微量元素之一，它参与体内各种酶的合成和活性，与骨骼发育、免疫提高，大脑发育等都是密切相关的。
儿童经常缺钙生长迟缓、食欲不振，免疫力差。
①动物性肝脏：如猪肝、鸡肝等，不但锌含量高，而且富含铁、维他命 A 等营养素。
②牛羊肉：这些红肉除了提供高质量的蛋白质外，锌含量也不低。
③核桃子，芝麻：这些坚果类食品中含有不饱和脂肪和锌，是健康零食的最佳选择。
食用含锌食品，儿童食品免疫力高，不易生病，可以充分利用营养，帮助孩子身高。
说了这么多，相信宝妈们也许已经迫不及待地想给孩子们准备这些助高的食物了。
但是，光有长高的食材是不够的，我们还要注意科学搭配饮食，以保证婴儿生长发育的营养充足。
但是妈妈们每天都在想配料怎样搭配、怎样才能既营养又美味，的确是一件很头疼的事，有时妈妈们没有那么多时间和精力去探讨。这个时候，一个实用的食谱这就显得尤为重要。
这本实用的食谱书《儿童长高食谱》不仅介绍了儿童长高食谱，38 种常用的增高材料，也是基于学生。5 个年龄段(婴儿、幼儿、学龄、学龄、青春期)和4 个时节（春天，夏天，秋天，冬天。提出了有针对性的增加饮食计划。
而且这本书有193 道提高食物，一两个月就能做到不重样，孩子爱吃，不会腻，最重要的是，长高效果还是很明显的。
另外，妈妈也不用担心费用问题，因为书中的食材在市场上很容易买到，价格也不贵，一天按原来的生活费做饭，还可以给孩子做出五星级增高美食。。
儿童长高食谱上面的食谱都有图解，步骤清晰明了，如果真的不懂还是可以的。扫码观看视频。
按照视频，即使是厨房里的小白，妈妈也可以轻松做出营养丰富、味道鲜美的高档餐，不用担心孩子挑食、厌食或营养不均衡。
所以，想要孩子身高的宝妈们，赶快，单击下面的链接，准备一本《儿童长高食谱》，让孩子能够“高人一等”。
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