立冬养好这个器官非常重要，五个秘诀可以帮助你健康立冬。

11 月 7 日

我们将迎来“立冬”节气

立冬季应如何“冬藏”“冬补”？

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立冬注意这“三防”

防干燥

冬天气候干燥，易损伤体液，会出现口唇干燥、大便干燥、皮肤干燥等症状。

在护肤方面，可适当涂抹润肤霜，做好保湿工作；

每天的饮食，应该多喝水，也可以吃一些蜂蜜，木耳，梨等等。

预防心血管疾病

立冬后，气温骤降。心血管疾病患者应特别保护头部、手部和脚部。出门时，他们应该戴手套、帽子和围巾。刮风时尽量不要在风中行走。

对于高血压病人来说，由于血管收缩，冬季血压比夏季更难控制在正常范围内。

所以，最好在立冬时做好血压监测，根据情况调整用药量。

防上火

立冬以后，北方许多地区开始供暖，而且冬季常吃火锅、辣椒等，容易引起“上火”。

中医学认为，白色食物可以防止躁热，烹饪时，不妨选用白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。

立冬养生

有 5 “养生秘诀”

保暖注意“三不冻”

立冬，天气寒冷，容易伤气血，还容易诱发各种疾病。要及时增加衣服，保暖，重点是“不要冻头，不要冻腹，不要冻脚”。

“早卧晚起”的作息建议

立冬后，建议遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，晚上早睡，早晨等太阳升起再起床。

夜间尽量不要熬夜，良好的生活规律更有利于气血的隐藏。

锻炼时不要出汗

立冬运动时，要注意防寒保暖，不要过早外出，运动量不要过大。

不能进行剧烈运动，可选择八段锦、太极、跑步、步行等，以微微出汗，不损伤气血为宜。

情绪不能大起大落

情感调节也是养护的重要组成部分。在情感养生方面，要做到静心安神，收敛神气，不要大喜大怒。

饮食方面不能盲目食补

冬天是食物补充的好时机，但不建议盲目食物补充。在立冬季节，可以适当增加晚餐和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，但需要注意的是，羊肉等温热干燥的食材不宜过量食用。

在立冬季节养好这个器官非常重要。

中医学说“冬不藏精，春必病温”，强调我们要在冬天养肾气，打好基础，明年春天才不容易生病。

冬季补肾，首先要区分肾阴虚还是肾阳虚。

肾脏阴虚者：常表现为手脚发热，口干口渴，心烦意乱，大便干燥，需要滋阴补肾，可多吃枸杞、桑葚、黑芝麻等。

肾阳虚者:常表现为面色苍白、畏寒、手脚冰凉、精神萎靡、失眠健忘、腰酸腿软、夜尿多等。应补阳益肾，食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等滋补品。

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