秋天是养肺的时候了！天气凉爽，别忘了为你的肺穿上舒适的“秋衣”。

在假期的最后一天，你可能希望逐渐调整你的作息时间，照顾好你的健康。在这个秋高气爽的季节，身体也迎来了润肺的黄金时间。中医说“春养肝，夏养心，秋润肺，冬养肾，四季养脾胃”。秋天养肺不仅符合自然规律，还关系到一年四季的健康基础。在此，小编邀请上海市中西医结合医院治未病科主任霍莉莉教大家科学润肺。

润肺三因

01

秋润肺气固本

秋高气爽，万物凋零，这个时候润肺可以为身体储存能量，以便冬天需要。。

肺气充沛，能促进津血正常运转，促进脾胃运化，增强人体免疫力。

02

秋燥之气伤肺津

秋天气候由湿转燥。干燥易伤体液，而肺为“娇脏”，易受外邪侵袭，因此干燥邪最容易从口鼻进入，损伤肺津，引起干咳少痰，咽干，皮肤皲裂，甚至大便干硬等待“秋燥”病症。

这时，通过滋养肺阴，能维持肺部的正常功能，增强身体对外部疾病的抵抗力。

03

悲秋之心最伤肺

秋风，秋雨，枯叶，常常给人一种肃然起敬的感觉，容易让人感到沮丧。过多的悲伤和忧虑会直接影响肺部的功能。，出现胸闷、气短等症状。

平衡心理情绪，成为润肺不可忽视的一环。，乐观主义是预防疾病和抗衰老的关键。

润肺三法

01

调息强肺

通过腹式呼吸，“”字引导气流，以及练习太极、八段锦等养生功法。，调节呼吸节奏和深度，增强肺部宣发和降血功能，促进气血运行，加快代谢废物排出，预防秋冬呼吸道疾病，间接促进脾脏运化。

02

润肺养肺

维持室内湿度适宜，可吃些白色润肺食品，如雪梨、银耳、百合等。，以及中药代茶，如麦冬、沙参、玉竹等。，达到滋养肺阴、滋润气道的功效，提高肺部自我修复能力，防止秋燥引起皮肤疾病。

03

宁心畅肺

白日保持乐观的心态，可以参加琴棋书画等雅趣活动，舒缓心情；夜晚保持卧室空气流通，规律生活。

睡前要静心，预防过度思考，或适当饮用酸枣仁、合欢皮等代茶，有助于改善睡眠，使肝火条达到，气血平和，防止过度悲伤消耗肺阴，加重秋燥。

秋天养肺，其实是通过调理现在，为肺部穿上舒适的“秋衣”，增强人体免疫力，为后续季节变化做好充分准备，减少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病的发生，实现四季养生的连续性和系统性。

另外，肺和大肠相表里，肺气的宣发肃降功能正常，可以促进大肠的传导功能，保持大便通畅，有利于体内毒素的排出，进一步巩固身心健康。

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