肩部炎症，康复运动怎么做？

传播健康知识 介绍疾病防治

宝山市媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗卫生科普节目《指尖医生》，邀请上海市、区医学专家为您辨别疾病线索，解读疾病背后的奥秘...

与此同时，节目还将为您提供上海医疗权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医生介绍

上海中医药大学附属宝山医院康复医学科兼针灸科主任

副主任医师 刘志丹

视频观看视频

大家可能都听说过“肩周炎”，俗称“五十肩”。患者经常表现为肩痛、夜间醒来疼痛、举手困难、无法梳头。在严重的情况下，他们甚至无法完成扣子和提裤子的动作，这对他们的工作和生活影响很大。

今日为您介绍几种简单易学、实用的康复训练方法。

钟摆运动

病人健侧扶床或桌面，病人上肢下垂于地面，然后使上臂向上，向后慢慢摆动，达到可摆动的最大范围。

手臂垂直画圈

这个动作和刚才的钟摆动作很像。患者侧手扶床或桌面，患者侧手垂直于地面，手指指向路面，整个手臂画一个圈，让肩膀绕动。这个动作和前面的要求一样，我们的速度要慢，用力要轻。

扩大胸部拉肩运动

肘部弯曲，双臂抬起，与肩膀同高。腕关节向后移动，推动肩关节向前伸展，同时做挺胸运动。让我们来看看。第一，第二，是拉肩，挺胸，同时摆手。

绕肩运动

手臂自然下垂，垂直缩小肩膀，然后将肩关节向后转回最低点，然后向前抬起，然后回到刚开始缩小肩膀时的最高点。重复这个 2-3 圆圈。注：手臂自然下垂，腕关节伸直。

一只蚂蚁在树上移动

病人靠墙站着，面对墙壁，轻轻抬起患侧的四肢，将手掌贴在肩膀外面的墙上，用手指向上爬，将手臂推到力所能及的最高点。然后手掌轻轻滑落在墙上，回到原点，重复下一个动作。下一个动作和前面的一样。

上述运动一天可以做三次，每次量力而行。 5-10 组，由浅入深，慢慢地增加肩关节的活动范围。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com