三个迹象表明一个人开始变强。

您是否经常陷入这样的困惑：自己每天都忙得不可开交，最后还是入不敷出？

而且身边有些同龄人，明明起点不高，却能在生活中如鱼得水，顺风顺水？

也许你也多次尝试改变现状，可总是被现实无情地击退，徒留满心的无助感。

那到底出了什么问题呢？

在演讲中，吴军博士曾指出：向上的道路注定是崎岖不平的，而向下的通道总是敞开的。

在我们决心向上突破的时候，常常会感到无助和失落，仿佛总有很多无形的力量在阻挠和拉扯我们。

事实上，除了外部环境的影响，一半的原因是我们放纵了自己的人性。然而，那些越来越强大的人知道如何利用好人性，在自律和放纵之间找到平衡，从而不断抓住机会。

那怎样才能成为一个优秀的人呢？

如果我们深入观察，就会发现，一个人开始变得更强往往伴随着三个关键前兆：理解力的提高，态度的改变，习惯的培养。

现在，我们来谈谈这三点。

01 认知：提高视野，以免陷入低水平重复。

每一个人都生活在自己的认知世界里，我们所看到的范围和视角的广度，主要取决于自己的认知能力和认知边界。

许多人认为努力很重要，每天都在努力工作，却从来没有想过方向是否正确。

正因为如此，认知偏差和认知局限才会出现，认知也构成了四个层次：

第一层：不知道自己不知道。

我们每个人看到的只是我们自己视角范围内世界的一部分。我们往往很难察觉角度之外或更深层次的认知。可怕的是我们没有意识到这一点。

俗话说“人贵，有自知之明”。那些缺乏认知，心外无物的人，必然会被自己的知识和经验所困。记住:没有意识到的问题往往是最大的问题。

第二层：知道自己不知道。

只有当我们意识到自己的认知不足时，我们才能弥补它，从而看到一个更广阔的世界。认知容易向下兼容，但很难向上兼容。

要从“不知道自己不知道”到“知道自己不知道”这一层次，并不容易。

第一，要有一定的认知能力作为支撑，只有多了解，角度才会更宽，接触的界限才会更大；

第二，要对外界保持高度敏感；

最后，要有一种“空杯心态”，也就是说，知道自己在认知上的不足，总是对未知的领域充满敬畏和好奇。

“空杯心态”极其关键。一个人只有拥有它，才能真正放下自己的小成就，这也是学习的开始。一个人知道的越多，知道的越多，学到的越有限。未知的部分就像一座巨大的冰山，在海平面下看不见。

所谓成长与进步，就是保持高度敏感，明确自己还不知道的部分，完成认知升级，不断突破自己的认知边界。

第三层：知道自己知道自己知道

归根结底，认知是我们基于各种复杂情况综合考虑自己和世界的能力。认知水平越高，我们的判断就越接近事实。

当我们深入研究某个领域足够长时间的时候，就进入了“专家”的层面。我们可以从更宏观的层面和更广阔的视角来看待自己，确定自己知道什么，知道自己的边界和能力覆盖范围。

第四层：不知道自己知道自己知道。

“我不知道我知道”是一个抽象的概念，可以理解为一种“本能反应”。换句话说，当我们进入这个层次时，我们学到的知识和技能会内化为本能反应，我们可以做出很好的选择，而不必刻意理性地衡量和比较事物。

就像打太极拳一样，它的最高境界就是“忘形”，达到物我两忘，不受招数束缚的状态。

从这四个层次的认知可以看出，人的认知就像一个巨大的漏斗。越往下，空间越低，机会越少，越容易受到固有下沉路线的限制；越往上，空间越大，机会越多，越容易看到更广阔的世界。

那怎样才能不断提高认知呢？

除学习知识、经验和技能外，首先要改变思维，构建三个思维框架。

首先，最终思考。

最终思维属于发散思维，是从现在到未来的演绎，然后从未来的角度来看现在，它的核心是“从最后开始”。

这意味着，在做一件事或做决定之前，我们应该思考这件事未来可能的发展趋势和影响，然后推动当前的做事路径，从而实施相应的行为和策略。

其次，第一原则。

在信息爆炸的时代，我们周围充满了各种各样的信息。但是，如果你关注所有的信息，你就看不到深层次的原因。

第一性原理是决定事物最本质的规律。它的思维模式是找到一件事最本质、最重要的因素，始终把这个因素放在第一位。

三是增量思维。

不要局限于眼前的蛋糕，要放小自己，放大格局。在做事的过程中，我们应该用“一起做大蛋糕”的增量思维来吸引别人、资本和各种元素。

02 态度：敷衍或认真，决定未来

职场上有句话叫“TA是能力问题，工作态度还是不错的”。一般来说，当你做得不够好的时候，“能力问题”似乎更容易被理解。

除了我们无法完全控制的时代、机会、天赋、性格、出身、早期教育等因素外，我们可能会在一定范围内划分自己的个人“能力”，其中一些是态度问题。

过去的态度决定了现在的能力；现在的态度决定了未来的能力。因为“态度”意味着你想把“能力”的边界推得多远。

简而言之，态度一般可以分为四个层次：

首先，敷衍的态度

很多人在学习上品味一点，知之甚少；工作上只想勉强通过考试，不求完美，局限于敷衍和责任；生活也是粗心随意，不修边幅等。，这些其实都是 “差不多” 心理学在起作用。

“相似”的态度似乎没有什么严重的问题，但许多微妙的“相似”的积累会导致“相差很多”。1%的疏漏通常会导致100%的错误，可以说是毫厘米的错误，千里之外的谬误，一个错误，很多错误。

长此以往，不利于工作和职业发展，不利于自身成长，损害单位形象。这本质上是一个态度问题，与能力基本无关，但与个人的性格、性格和习惯密切相关。

鲁迅先生曾经特别批评过“马马虎虎”的情况，胡适先生还写了一篇名为《差不多先生》的寓言。

故事中的“差不多先生”经常把“十”字写成“千”字，把“千”字写成“十”字，最后因为找错医生而失去生命。虽然这个故事很可笑，但这种做事方式仍然是很多人的真实写照。

其次，扛事的态度

什麽是扛事的态度？

也就是说，当有一件事没有人去做，并且能够胜任你的能力时，你可以说“我可以”。；

如果工作分配给你，你可以说“我可以”；

面对挑战，不是下意识地退缩，不是觉得自己做不到，做不到，做不到，而是坚定地说。 "我可以"，即使不能，也可以去学习。

那就是扛事的态度。能扛事，是一个人走向成功的第一步。

三是处理事务的态度

并非同意就万事大吉，而是在应对和下事后，要尽最大努力去解决。

同意很容易，但很难做到。很多人在接受任务的时候都答应了，但最后要么根本不做，要么敷衍了事，等领导问的时候，找各种借口。最让人反感的是那些只做出承诺却很难把事情落实到位的“伪可靠”人。

所以，我们应该表现出解决问题的态度。一旦许下承诺，就要想尽办法去兑现，尽职尽责，尽自己最大的努力去完成。

四是精进的态度

每个人的能力都有自己的极限，总有一些东西超出了我们的能力。所谓苛求过程，放下结果，就是当事情超出你的能力，搞砸了，领导就会理解和尊重。但是你不能重复你的错误，你不能在同一个地方反复摔倒。

如果你在一件事情上失败了，就不能就此罢休，而要警告自己：下次一定要成功。

因此，我们需要进行深入的回顾、自我审视、回顾结果、回顾过程和所有相关层面，抓住每一个提升自己的机会。最后，当新任务到来时，我们会很好地完成它。

过去的细节决定了现在的能力，而现在的细节决定了未来的能力。随着你的不断进步，逐一解决各种问题，你也会变得越来越好。

03 习惯：改变命运的不是真理，而是习惯。

生活是无数习惯的总和。虽然每个人的生活都有自己明确的形式，但它们实际上是由各种习惯组成的。据统计，60%的行为受习惯控制，这些习惯的“优缺点”决定了我们生活的方向。

沃伦·巴菲特的“股神”赚钱的速度和数量令人向往。60年来，他从一家濒临破产的男装厂，把伯克希尔哈撒韦公司打造成一家市值超过7500亿美元的多元化巨型企业。

巴菲特曾经把自己的财富归结为“习惯的力量”，没有良好的投资习惯，财富就会与我们分离。

所以，如何养成良好的习惯？

第一，我们要明白习惯是怎样形成的。

从生物学的角度来看，我们的大脑天生“懒惰和享受”，习惯就是基于此。大脑的“懒惰”体现在它一直在寻找省力的方法，但这种“懒惰”是一种优势。

如果让大脑“努力”思考基本行为，会耗费大量的脑力。例如，我们无法想象我们应该每天思考如何走路，无论是先迈左腿还是右腿。吃饭的时候要先张嘴，还是先把筷子伸到嘴边再张嘴。

而且“懒惰”的大脑对于基本行为形成了一套固有的、自动化的常规行为，从而节省了大量的脑力。

省下来的脑力可以用来关注其他更复杂的事情，比如发明长枪、喷灌系统，甚至飞机和电视游戏。这说明惯例行为是我们行为的底层代码，它决定了我们如何吃、走、睡。

然而，“爱享受”的大脑对外界刺激极其敏感。在常规行为发生之前和之后，它们各有一个阶段，它们共同构成了一个习惯性的回路，即“暗示-常规行为-奖励”。

比如我们觉得太阳大，天气热，或者事情多，压力大的时候，大脑被外界刺激，可以是视觉、听觉、触觉，也可以是固定的地方、时间或地方，点燃了习惯形成的导火索。

然后，我们会选择喝一杯冷饮，打开空调来降低体验或外界温度，或者找个酒吧喝醉，看书来分散注意力。这些都是常见的行为，包括身体、爱情或思想行为。

当惯例行为结束后，结果反馈到大脑，大脑意识到这样做感觉很好，下次遇到类似情况也会这样做，从而形成习惯。

通过这四个步骤，我们可以了解习惯的养成。

首先，找出惯例行为(习惯性行为)

例如，你喜欢每天下午去咖啡馆买巧克力豆饼干，这让你的体重增加了几斤，妻子也因此说了一些让你不高兴的话。

你试图强迫自己停止吃饼干，但没用。你甚至在电脑上贴了不再吃饼干的即时贴纸，但每天下午你还是会忽略它，去咖啡馆买饼干，然后在收款台周围和同事聊天的时候吃。吃的时候感觉很好，吃的时候感觉不舒服。

这个时候，你平时的行为就是下午从桌子上站起来，来到咖啡馆，买巧克力豆饼干，然后和朋友聊天的时候吃。找到常规行为后，我们应该做一些实验来分析大脑从这种行为中获得了什么奖励，以及引起这种行为的暗示。

其次，使用奖励进行测试

实验的第一天，当你很想去咖啡馆买饼干的时候，调整一下惯例行为，得到不同的奖励。

比如不去咖啡馆，而是走在小区周围，回到办公桌前什么都不吃；第二天，去咖啡馆买一个甜甜圈或糖条，然后回到桌子前吃；或者去咖啡馆买一个苹果，和朋友聊天的时候吃；或者不去咖啡馆，而是去朋友办公室聊十分钟，然后回去工作。

选择什么样的行为来代替买饼干并不重要，关键是要检验各种假设，确定哪种渴望正常行为。

是对饼干本身的渴望，还是想在工作前休息一下？如果是饼干，是饿了还是需要饼干提供能量？还是因为想去咖啡馆找人聊天，饼干只是借口？

你需要找到4-5个不同的奖励。每次活动结束后，把你第一次想到的三件事写在纸上。然后在手表或电脑上设置一个15分钟后响起的闹钟。

闹钟响的时候，问问自己有没有吃饼干的冲动。写出三样东西很重要，原因有二：

第一，可以让你现在意识到自己在想什么或感觉如何；

第二，这些记录有利于以后回忆当时的想法。15分钟后设置闹钟，是因为测试的重点是找出什么是渴望的奖励。

如果吃了15分钟甜甜圈还有起床去咖啡馆的冲动，说明驱动习惯不是对糖的渴望；如果和同事聊天后还想吃饼干，那么和别人接触的需求就不是吃饼干行为的诱因。

通过不同的奖励实验，您可以将实际渴望的对象分开，这是重塑习惯的基本要素。

三是将暗示分开

我们的生活相似度很高，很难找到诱发习惯的暗示，因为我们的行为包含的信息量远远超过我们的处理能力。比如每天早上定时吃早餐是因为饿了还是时钟显示到7:30？

开车上班时自动左转是因为街上的行车标志还是某棵树？

我们可以提前确定需要注意哪些类型的行为，并总结规则。基本上可以分为以下五类:地点、时间、情绪状态、他人和以前的动作。

例如，要找出“去咖啡馆买巧克力豆饼干”这一习惯的暗示，当这种冲动出现时，写出五样东西：

第一天：a. 您在哪儿？(坐在我的办公桌前)b. 现在什么时候？(下午3点36分)c. 你们的情绪怎么样？(感到无聊)d. 周围是谁？(空无一人)e. 你在购买饼干之前做了什么？(我回复了一封电子邮件)

第二天：a. 你们在哪里？(从打印机往回走)b. 现在什么时候？(下午3点18分)c. 你们的心情怎么样？(感到高兴)d. 周围是谁？(市场部的老王)e. 你是怎么做到的，直到你有买饼干的冲动？(我复印了一份物品)

通过这两天的记录，我们可以清楚地看到，诱发买饼干习惯的暗示不是饥饿，而是通过和朋友聊天来获得娱乐，这种习惯的诱发时间在下午3点到4点之间。

四是制定计划

一旦我们找到了习惯电路，找到了驱动行为的奖励，诱发习惯的暗示，找到了惯例行为本身，我们就可以开始改变行为。通过围绕暗示设计，我们可以通过选择能够满足我们对奖励的渴望来改善我们的习惯，这需要一个计划。

以下午买饼干的习惯为例。我发现暗示大概出现在下午3:30。我通常去咖啡馆买饼干。所以我制定了一个计划:每天下午3:30去朋友办公室和他聊10分钟，下午3:30在手表上设置闹钟提醒。每次闹钟响起，我都强迫自己去朋友办公桌聊天。

过了一段时间，你会发现每天下班后感觉更舒服，慢慢地不需要闹钟提醒就可以形成新的习惯。

04 结语

人生的道路上，我们常常会陷入困惑：为什么努力的人生还没有起色？

通过对认知、态度和习惯的深入分析，我们似乎找到了答案的线索。

认知是我们洞察世界的眼睛，它决定了我们能看到多远的风景。如果只知道埋头苦干，而不抬头看天，就会陷入理解的局限，错过广阔的机会。

态度是我们迎接挑战的态度，只有用心做事，才能关心问题，找到根源，从而提高认知。

习惯是我们成长的基石，它有很强的力量。一旦陷入不良习惯的路径依赖，就很难跳出舒适区，进而陷入恶性循环。我们应该努力养成良好的习惯，不断挑战自己，突破局限。

认知、态度和习惯是相互依存的，缺一不可。要改变生活，就要不断地从这三个方面进行反思和优化。

参照来源：

1.巴菲特：你的发展水平取决于习惯。 ｜双节读书优选，笔记侠；

2.“能力问题，80%是态度问题”，笔记侠；

3.“我们这辈子，都在为认知买单”，混沌大学。

本文来自微信微信官方账号“笔记侠”（ID：Notesman），作者：镜心，36氪经授权发布。

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