如果你想在晚上睡得香，白天有几件小事真的可以多做。

原创 Murphy 丁香医生

假如神灯能实现人类三大愿望，我相信这一点 3 一定会上榜：多吃不胖，每天拉屎，睡个好觉。

睡个好觉太难了。就顺利入睡而言，晚上，我的眼睛像铜铃一样盯着，一点也不困。有时候我迫不及待地想用棍子把自己打晕，送到周公那里见面。要知道，睡着真的是天赋，不是每个人都能做到的。

本着科学生活、循证养生的宗旨，我们阅读了大量的文献，真正找到了一些生活小技巧，有利于身体早日进入明确的睡眠模式，让我们早睡好睡(个人测试有效)。

当然，除了白天能做什么？ 4 一件小事，在晚上睡觉之前，如果能够遵循一些固定的睡眠仪式，对良好的睡眠也会有很大的帮助，下面 3 你也可以尝试一些小事情。

以上方法是否看上去很简单？但是并非一次就能见效啦，重点是慢慢养成自己的作息习惯。

我们的睡眠可能每天都会被不同的事情打破。如果我们一下子找不到自己的睡眠节奏，不用担心，我们必须慢慢来。不是我们在寻找困倦，而是让困倦自然找到我们。

祝愿大家今晚都能睡个好觉。

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参考文献

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