一周七天这样吃，一天瘦一斤…

每个人都有爱美之心。人们的内心总是更倾向于赏心悦目的人和事，追求美已经成为一群人的诉求，更不用说自己的婚礼了。

美食家的朋友年底要结婚了，但是这个身材想要完美的塞进那件漂亮的婚纱里，有点尴尬。所以这个准新娘除了每天锻炼之外，还逐渐向美食家“跪求”减脂食谱。

夏季是减肥的最佳阶段，这段时间美食君也为大家推荐了许多减脂餐：无油西蓝花牛肉，花椰菜寿司，咖喱豆腐…

今日美食君再一次大义凛然地带给大家一顿超高颜值的减脂餐。

藜麦是一种非常优质的高蛋白食品，再配上香甜、软糯的烤南瓜、酸甜的圣女果和酥脆的生菜，美味可瘦。

藜 麦 南 瓜 减 脂 饭

南瓜 300g/ 圣女果 1 把 / 藜麦适当

生菜 1 棵 / 盐少许 / 黑胡椒适量

1. 南瓜去籽，不去皮，切成大小均匀的南瓜块。

2. 将锡纸铺在烤盘上，放入南瓜块和圣女果，撒上适量的盐和黑胡椒。

3. 放入烤箱，200 ℃，烤 25 分钟。

4. 将藜麦洗净，放入锅中，加入冷水，中小火煮沸。 15 一分钟，看见小白芽都出来了，就可以熄火，盛出备用。

5. 把烤好的南瓜块夹起来，放在盘子里。

6. 加入洗好的生菜和烤好的圣女果。

7. 把煮好的藜麦放在上面，可以拍照发圈开吃啦 ~

南瓜和小番茄已经调好了味道，可以适度加入一些柠檬汁。新鲜、美味、饱满的减脂餐就完成了。不得不说，甜南瓜加一点盐，味道瞬间上升到更高的水平。

藜麦特有的谷物香味和谷物香味 Q 有弹性的味道，结合南瓜的甜粉糯，不仅适合作为减脂餐，也适合作为宝宝的辅食，作为餐后甜点补充老年人的营养也不错。

无话可叨。

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