如何正确地处暑养生

传播健康知识 介绍疾病防治

宝山市媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗卫生科普节目《指尖医生》，邀请上海市、区医学专家为您辨别疾病线索，解读疾病背后的奥秘...

与此同时，节目还将为您提供上海医疗权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

医生介绍

上海市第二康复医院

中医学康复科副主任 洪婉婷

视频观看视频

三伏结束，夏秋更替，此时正是夏季节气。夏季炎热的夏季结束，昼夜温差较大，那么此时养生需要注意什么呢？

第一，规律生活。夏天来了，要注意改变夏天晚睡的习惯，尽量规律生活，每天多睡一个小时。其中，“早睡”可以调节人体的阳气，“早起”可以拉伸肺气。

第二，夏天需要适当添加衣服。夏季节气，天气多变，但初秋的“冷”不是“冷”。这个时候不要把衣服加得太快，衣服要凉，不要冷。对于平时身体健康的人来说，适当的“秋季冷冻”可以提高人体对气候变化的适应性和抗寒能力。对于老年人和患有一些慢性疾病的人来说，不适合“秋季冷冻”养生法。相反，他们应该注意随着天气的变化而增加或减少衣服，并及时监测血压。

三是处暑饮食以滋养为主。秋季干燥，干燥伤肺，导致干咳少痰、咽干痛、鼻干、皮肤粗糙、瘙痒、便秘等症状，属于“肺燥”范畴。所以秋季饮食可以选择百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津作用的食材。此外，饮食中要注意“增酸减辛”，帮助肝火，少吃或不吃油炸、辛辣等食物，小心吃西瓜等寒性水果。

四是还可以按摩太阳穴进行保健，可以起到提神、醒脑、明目的作用。

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com