能守口如瓶的孩子，父母都做对了什么？

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天越来越热了，娃们吵着要吃冰淇淋喝冷饮，又成了许多父母的烦恼。

让我们先谈谈我的家，小 D 是 3 那一年开始吃冰淇淋，但有两条规则：一天可以吃一次，只在饭后吃。

育儿非常个人化。给宝宝吃还是不吃是个人选择，没有一种比另一种更“优秀”或者更“科学育儿”。主流医学领域没有权威研究证实，孩子吃冷食会导致胃不好；

但是冰淇淋冷饮，包括零食，确实含有很高的糖分和热量。如果你因为这个纠结要不要给宝宝吃，希望这篇文章今天能给你启发。

01

无法为快乐开辟界限

在小 D 小时候，我曾经严格控制她的饮食，避免任何零食和加工食品，尤其是高糖高脂肪的食品。

我相信这是对的，直到有一天，小 D 在操场上捡起别人掉下来的零食碎渣要送到嘴里，我才突然意识到，这不就是我小时候的样子吗？

——我从小就被妈妈控制零食，以至于很长一段时间，一有零花钱就偷偷买零食，甚至吃几包都满足不了。

现在，我清楚地知道，这是在填补当初内心的不足，这是“知道不合适就坚持做”的发泄，这是压抑欲望后的报复性反弹。

这个也提醒了我。

——我们的孩子不会生活在真空世界里，成千上万的世界充满了诱惑。我们越是阻止它，它们就越有可能在某一天爆发。

所以，从那以后，在我再一次因为某些原因想要限制小的时候。 D 那时，我开始问自己，到底是出于爱，还是出于恐惧，我做出了选择？

不要玩火，不要玩电子游戏，这会导致直接的生命危险，那么我们确实需要禁止孩子。

而且害怕孩子过于幸福进而上瘾，这是我们自己想象的，是我们自己的恐惧和恐惧。

儿童的成长需要一个界限，但是我们只限制“危险”，不应该限制“幸福”。

学着与欲望相处，绝不是自欺欺人地说，“这不好吃，我们不碰这种东西”；

而是教孩子完全珍惜当下，和她一起体验这份快乐。，"嗯，曲奇真好吃啊，里面有巧克力"；“哇，这是薯条，咬一口好脆”。

当我们不再把零食当成雷区的时候，“洪水猛兽”就成了平时食物的一小部分，没什么特别的。父母心里越平静纯洁，孩子就越容易满足。

一位有很多快乐选择的孩子，更不会对某种快乐产生执著。

所以，与其担心孩子沉迷于某种“快乐”，不如努力丰富“快乐”的多样性，多给娃一些更好的选择。

02

把科学饮食当作“银行储蓄”

我知道一定有朋友会担心的，难道完全不在乎吗？

孩子养成不良饮食习惯怎么办？

需要注意的是，可以不禁止，但并非完全放任不管，在“放手”的同时，我也会做这三件事：

采用 80/20 法则

首先强调一下，1 年龄小的儿童仍然需要严格控制饮食；

一般来说，3 年内，宝宝的饮食主要由成年人控制。父母在提供晚餐和零食时，尽量提前控制，不要选择高盐、高糖、高脂肪或含有不健康添加剂的。

也就是说，3 年龄以内还可以有零食，但要严格选择，尽量给健康的零食。

3 年纪大了，孩子逐渐进入社交环境，有更多的机会接触各种零食。当他们看到其他孩子吃饭时，他们肯定会想吃。这个时候，成年人需要慢慢地“放手”了。

我的做法是：保证日常饮食 80% 所有的食物都是健康的，营养丰富的，所以其它食物 20% 可以用来满足儿童对零食的需求。

我的零食尽量买一个小包，会一起分享吃，所以一天几个饼干，一个迷你甜筒，几个薯条，只是占了一小部分。 D 一小部分的饮食，的确不足以摧毁她的科学饮食。

这是非常重要的一点，防止使用这种食物作为奖励或交换条件。

别跟小孩说“好好吃饭，才有冰淇淋吃”这样的话，因为这实际上是在教育小孩，冰淇淋比米饭好吃。

正确地说，“现在是吃饭的时候了，吃饭的时候我们不吃冰淇淋。”没有比较，而是教育孩子的地方不对。

传达健康的饮食观念

科学的饮食观念，要打小就跟孩子聊。

我小 D 经过讨论，身体和大脑都需要食物，就像汽车需要汽油一样。

我们每天可以吃各种各样的食物，没有绝对不健康的食物。我们只需要确保我们每天吃各种各样的食物，不要吃太多美味的食物。

与此同时，我也引进了“空热食品”这个概念，为了方便小 D 理解，我对她说：

有一种食物，只提供热量，不提供任何营养。好好想想。如果你吃了它，它只会白白占据我们的胃。你不能“喂”我们的身体和大脑。吃这种食物是不是很亏？

当然，我们也可以适量食用，但是注意不要让它占用肚子，而是要找到比较好的替代品。

举例来说，与汽水饮料相比，每个人都可以选择同样美味、更健康的果汁，再健康一点，就是水果或水果奶昔。

我总觉得，我们不应该带走饮食的乐趣，但是我们在吃饭的时候要有知情权。

知道了这一点，就能明智地做出选择，享受快乐，还有更健康的替代方案。

以身作则，以诚待人

我一直以来的育儿理念就是把孩子当人看待，而非“孩子”看待，具体到吃零食这件事，也是如此。

如果真的想帮助孩子建立健康的饮食习惯，父母亲要么以身作则，要么以诚待人。永远不要“喊着为孩子好”，做着双重标准的事。

假如有一天，我们一起吃了许多不健康的小吃。比如出去吃饭点菜，或者和其他小朋友聚会，总是很难避免。

那么就完全和孩子一起享受，也不要总是苦不堪言，各种担心阻止，和她分享美食，幸福自在的状态对我来说比两口“不健康”更重要。

接下来的几顿饭我当然会有意识地多引进蔬菜，也会多带孩子去锻炼。

每天科学的饮食就像“银行储蓄”，平时好好储蓄，偶尔多花一点，也不会出现赤字。

当时小 D 对于零食的渴望，给了我一个非常重要的教训，夺走快乐是残酷的，欲望是需要正视的。

别因为我们自己害怕而不敢让孩子开心，相反，应该带着孩子去感受这种快乐。

知道什么对自己好，也尊重听从身体的声音。认真选择，但真正选择，就是完全享受，而非患得患失。

那也是我们要和孩子们共度一生，与欲望相处的一课。

这些年写了 2000 多篇的文章

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