这么热的天还能“冻死人”？户外活动要警惕这个风险！

你们是否在海上漂流过？

明媚的阳光，清新的海水，海边是夏季度假的好地方，但看似平静的海面下却暗潮涌动。

前几天，一个中国女孩在日本白滨海滩游泳时遇到了一条离岸流。她不会游泳。被海水带离海岸后，她依靠顽强的生存意志漂流在海上。 36 小时，在 80 公里外的水域得救。

不愧为雌鹰般的中国女人！听到她的故事，典典已泪流满面…

除令人惊叹的顽强求生意志外，有过户外经历的女孩在采访中也表示，幸好在漂流过程中没有遭受“失温”。

那到底什么是“失温”呢？夏天气温这么高，户外活动会不会出现“失温”？今日典典将回答这些问题！

每一年都会发生与失温有关的新闻事件，其中许多并非发生在冬季。

现在人们的生活质量提高了，冬天基本上没有极端的情况穿不暖和的衣服。大家都知道天冷的时候要“加衣服”。相反，在一些温暖的天气里，许多人忽略了环境变化对增加衣物的需求。，使“失温”造成不可挽回的后果。

很明显，外界温度也没有那么低，为什么还会“失温”？

第一，我们要弄清楚什么是失温。

体温下降，又称体温下降，是由于体内热量流失超过热量补充，导致人体核心区域 ( 主要是指维持生命的主要器官，如大脑和心肺。 ) 温度下降到极低的生理状态。温度下降会引起寒颤、共济失调、意识混乱等症状。如果不及时采取相关保暖措施，最终可能会因呼吸循环衰竭而死亡。 

低温症并不意味着“冻结”。虽然极端低温气候确实更容易引起温度下降，但身体本身就是一种热原体，随时随地都在与外界传递热量。夏季进行一些户外活动时，持续出汗，浸泡贴身衣物等待会使体表的热量流失，如果再加上风吹，挥发水分和汗液会加速热量流失，容易造成失温现象。 

徒步旅行、漂流、爬山是人们比较喜欢的户外活动，也是夏季常见的失温运动。

核心温度是指人体内部的核心组织和器官温度，在正常生理环境中，人体的核心温度保持在正常生理环境中。 37 ± 0.5 ° C，通常我们经常测量的腋下温度会低于核心温度。 0.5-1 ℃。由于核心体温下降，失温症状会越来越严重。

下面是身体失温现象会经历的四个阶段，每个人在进行类似的户外活动时，都可以对照检查自己或合作伙伴是否进入失温状态。

在失温初期，成年人可能会出现寒颤、虚脱、记忆力丧失、言语不清等症状，而婴幼儿可能会出现皮肤发红、发冷等症状。如果这些症状中有任何一种发生，你应该及时测量你的体温，如果体温低于 35 ℃，应该马上去看医生。

若条件有限，不能立即得到医疗救治，可采取下列措施提高体温。

1、 场所转移

鉴别现场环境中造成失温的原因，想办法将失温病人与吹风、潮湿、暴雨的环境隔离，转移到避风干燥的地方。

2、 换衣服，保持干燥

帮助病人更换潮湿的衣服，并用干布将病人的身体完全擦干。如果条件允许，病人可以用睡袋或厚衣服包裹。

3、 温暖核心部分

对于病人的核心区域，如颈部、腋窝、腹股沟等，可采用热水袋或热贴加热。

4、 能量的适当补充

温度下降救援的关键是帮助患者恢复产热能力。对于温度下降轻微的患者，可以选择在常温下喂一些流质食物、高热量食物，如热巧克力或浓糖水，以提供身体产生热量所需的能量。

另外，在救援失温病人的过程中，千万不要给中、重度失温病人喝酒或喝热水。，不要试图加热严重失温患者的四肢。因为这些行为会强烈扩张血管，降低血压，进一步降低核心体温，严重时还会导致复温休克，提高复苏的难度和风险。

一旦温度下降，核心区域的温度异常很可能对身体器官造成不可逆转的损伤。为了避免类似的伤害，建议在户外活动时采取这些预防措施。

1、注重运动和天气的选择。假如想在野外徒步旅行，记得看好天气预报，防止极端气候。

2、选择快干排汗的内衣，切忌棉质内衣。虽然棉织物吸汗，但不易排出，皮肤长时间处于潮湿的环境中，容易加速热量流失。

3、及时增减衣服，注意保暖。在野外遇到气候变化时，应立即换上保暖服，防止感冒。

4、及时补充身体素质。准备好食物和热饮，随时补充身体的热量，不要过度出汗和体力透支。

相信大家在享受丰富多彩的户外运动的同时，也要保护好自己！

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