【中国公民健康素养66条(2024年版)(31)】到底喝多少水？

2024-08-19

2024年5月28日，国家卫生健康委发布了《中国公民健康素养-基础知识和技能(2024年版)》，分为“基础知识和理念”、“健康生活方式和行为”和“基本技能”三个部分，包括定期健康检查、关注血糖血压变化、科学就医等66项健康素养知识和技能。我们每天推出一个。让我们一起来学习吧！

第31条

注意饮用水卫生，每天充足饮用水，不喝或少喝含糖饮料。

条款释义

即使是看起来干净的水，也可能含有对人体有害的物质。如果不经过处理直接饮用，可能会对身体造成伤害。你应该喝卫生安全的生活用水。

充足的饮用水是身体健康的基本保证。成年男性在柔和气候条件下，每天饮水量为1700mL，女性饮水量为1500mL，从事高温或重体力活动的，应适当增加饮水量。要主动喝水，不要等到口渴了再喝水。饮用水最好选用清水或茶水，不要喝或少喝含糖饮料，不要用饮料代替清水。浓茶和咖啡不宜大量饮用，12岁及以下儿童不宜饮用含咖啡因的饮料。