【健康】7个看似普通的小习惯，竟然是养肝的“法宝”，快收藏！

在日常生活中，一些看似微不足道的习惯实际上已经在悄悄地帮助你保养肝脏。然而，这种默默的守护可能还没有被你发现。

闻到烟味立刻远离烟味。

有的人对烟味特别敏感，一旦闻到就迅速远离。举例来说，在行走过程中偶然遇到前面有人吸烟，他们会不自觉地加快步伐，超越吸烟者。这一看似简单的行为，实际上无形中保护了身体的多个器官，尤其是肝脏。因为烟草燃烧时至少会产生4000种化合物，其中69种是致癌的。这类有害物质会干扰肝脏脂质代谢，提高胆固醇水平，甚至增加肝癌风险。

2.不爱喝酒

有些人天生不喜欢酒精，要么觉得辣，要么觉得臭。虽然这可能会让他们在酒桌上显得格格不入，但这对肝脏来说是一种幸运。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，增加体内毒素，诱发肝脏损伤和各种疾病。长期过量饮酒也容易导致肝硬化。

到了就想睡觉

有些人天生不擅长熬夜，晚上很困。这个习惯对肝脏非常友好。中医强调“子午睡”，即子午睡(从晚上11:00到第二天凌晨1:00)进入睡眠状态，可以使全身气血集中在肝胆经，防止内分泌失调对肝脏造成伤害。

每天量体重

有些人每天醒来都会先量体重，非常重视体重管理。这个习惯也令人钦佩。因为超重的人通常会有严重的腹部脂肪堆积，尤其是肝脏、肠道等人体内脏。腹部隆起不仅增加了脂肪肝的风险，而且如果不及时干预，还可能增加肝癌的风险。因此，保持适当的体重对肝脏健康尤为重要。

不要内耗，防止负面情绪发生。

中医认为，肝脏在气血运行和精神情绪中起着重要的作用。心理学家指出，当人们生气时，他们经常在大脑皮层中产生强烈的兴奋，这导致了一段时间的“狭隘观念”现象，这通常会引起肝火，伤害肝脏。

调节情绪的方法有很多，比如深呼吸、冥想、瑜伽、听歌、唱歌、洗热水澡、按摩、养动物、多晒太阳、扩胸、拉申、跑步等等。另外，抛弃追求完美的想法，先在70%的时间内达到60分，然后在剩下的时间里慢慢完善，也是调节情绪的好方法。

6.爱干净

有些人非常喜欢干净。如果食物长毛或长时间保存，它们会果断丢失。这种习惯也无形中保护了肝脏。因为玉米、大豆、花生等食物容易被黄曲霉污染，所以会产生致癌的黄曲霉毒素。这种毒素不能通过烹饪、油炸和油炸来破坏。长期摄入容易导致肝癌。因此，保持食物新鲜和清洁是保护肝脏的重要措施之一。

7.浅尝辄止

有些人通常不能吃太多大鱼大肉，但他们对蔬菜情有独钟。虽然他们似乎错过了很多美味的食物，但事实上，他们的肝脏、胰腺和其他器官都受益匪浅。因为脂肪需要肝脏代谢，摄入过多的高脂肪食物容易引起急性胰腺炎和脂肪肝，也可能引起慢性炎症。因此，保持饮食平衡和适当是保护肝脏的重要原则之一。

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