闷热的天气，警惕身边的孩子中暑！记住这四个健康要点→

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夏天中暑不是小事。儿童是中暑的高危人群，因为基础代谢高，产热多，蒸发散热能力不足，自主性差，可以严重威胁生命健康。通过认识中暑相关风险因素，普及中暑预防知识，可以有效降低儿童中暑的发生率。复旦大学附属儿科医院神经外科主治医师薛萍、郑继萃副主任医师提醒，要牢记以下四点，防止儿童中暑。

远离高温高湿环境

避免给婴幼儿、学龄儿童穿太多衣服，特别是不要捂住婴幼儿的口鼻。

不要把孩子一个人留在封闭的机动车里。高温烘烤后，车内闷热。如果长时间期待在封闭的车内，不开空调，很容易中暑甚至窒息。

运动时要注意防晒减温

外出和户外活动时，穿轻便透气的浅色衣服，出汗后及时更换；注意防晒降温措施，如戴遮阳帽、撑伞、穿防晒衣、涂防晒霜等。

炎热的天气，尤其是中午，尽量避免外出和户外活动。

合理饮食补充水分

在炎热的天气里，无论运动量大小，都需要增加液体摄入量。口渴时不要喝水。户外活动时，要保证充足的饮用水和电解质补充。不宜选择含糖量大的饮料，以免喝太冷的冰镇饮料。

提倡清淡饮食，摄取足够的热量，补充蛋白质，多吃蔬菜和水果，避免高脂肪。

另外，每天要保证充足的睡眠。

及时治疗身体不适

高温天，儿童出现头晕、头痛、面色发红、口渴、大量出汗、乏力、注意力不集中、动作不协调等情况。，所以他们应该警惕中暑。

建议及时干预，主要是补充水分，减轻温度，停止一切活动，坐在阴凉通风的地方休息，喝一些运动饮料，可以补充水分和电解质的损失，必要时尽快就医。

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