快乐的暑假已经过半了，近视防控不能忘记！看看热点问答~

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快乐而充满活力的暑假已过半，儿童近视防控不能放松。

今日，我们邀请上海市眼病防治中心视光中心副主任医师王敏和马慧医师来回答一些大家关心的问题。

如何选择健康活动？

在炎热的夏天，许多孩子不愿意离开空调房。事实上，户外活动是预防近视的关键。

视野开阔的足球和篮球，不仅可以最大限度地培养孩子的身体素质，还可以让睫状肌完全放松，缓解近视。

你也可以选择室内运动，比如乒乓球和网球。在这种小球运动中，眼睛不断跟踪球路运动的距离和上下调节，可以充分活动控制眼球运动的肌肉，促进眼球组织的血液循环，从而起到预防近视的作用。

另外，风筝也是一个不错的选择，可以近距离的视觉转化为眺望。使视野得到更广泛的延伸，从而缓解眼睛疲劳。

全身有氧运动，如爬山、长跑，对眼睛也有很好的放松作用。

如何缓解近视？

为了保护视网膜和精细视觉，可以适当摄取叶黄素。

人体内叶黄素参与形成视网膜中的黄斑色素，分布在黄斑区域和整个视网膜中。人体本身不能产生叶黄素，需要从外界摄入。

绿色蔬菜中叶黄素含量较高，其中深色蔬菜中叶黄素含量较高，如菠菜、油菜、生菜、韭菜等。此外，南瓜、芒果、柑橘等食物富含“叶黄素脂”，这是叶黄素的前体，可以在人体内自动转化为“叶黄素”。

谷物中的玉米也是叶黄素的良好来源之一，玉米中含有多种维他命和玉米黄质，对于眼睛的黄点感光区至关重要。

蛋黄中还含有丰富的叶黄素和玉米黄质，蛋黄补充叶黄素要注意烹调方法，推荐蒸、煮、卤的方法。

此外，花青素还可以保护眼睛，减少夜盲。紫甘薯、红提、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚等果蔬富含花青素，其中蓝莓含量最高。

防蓝光眼镜有效吗？

现在市场上的防蓝光眼镜，还没有我国统一的标准，商家宣传和实际效果各不相同。

同时，防蓝光镜片通常含有浅色背景色，隔离率高的镜片背景色会加深，导致视觉时颜色暗沉、失真、亮度不足，让孩子看东西更加费力。

网红眼药水可以用吗？

网络名人眼药水通常含有薄荷和冰片，使用后会让眼睛暂时感到凉爽舒适。但这种眼药水的频繁长期使用，可能会加重眼睛干涩，引起干眼症，甚至诱发角膜炎等眼病。

对近视儿童来说，更安全的方法是到正规医院寻求专业医师对症治疗。

青少年的“视力保卫战”需要父母和孩子的共同努力。共同行动，守护光明的未来！

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