效率幻觉：“保持忙碌”是没有用的。

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编者按：研究证明，人类天生就喜欢忙碌的感觉，而非闲散的感觉。它使我们许多人容易陷入效率幻觉，认为忙碌就是丰富，就是成长。但是实际上，很多人所追求的所谓目标，也许并不是真正的目标，而只是让自己忙碌起来的理由。学着理解和避免效率幻觉，我们可以更快地完成我们想做的事情，成为我们想成为的人。这篇文章来自于编译，希望对你有所启发。

自从人类学会写作以来，他们一直在记录自己有多特别，我们和其他动物有什么不同。想象、道德和文化被称为人类特有的特征。

另一个似乎是人类需要保持忙碌的独特方面。如果食物、住所、休息等核心需求得到满足，大多数动物都会感到快乐。相比之下，我们人类不喜欢无所事事，即使这意味着成为效率幻觉的受害者。

1. 人们需要保持忙碌

在一项关于忙碌和闲散的研究中，科学家要求参与者选择两个地方中的一个进行调查。第一个选项在周围。每个人都可以更快地实现自己的目标，然后回到研究所等待，什么也不做(闲置选项)。；另一个选项在很远的地方，回来后，基本上没有等待时间(忙碌的选项)。

你选择了哪个选项？事实证明，这取决于一个小因素:他们是否有选择“忙碌选项”的理由(即使只是似是而非的理由)。

在这项研究中，参与者被告知他们将获得一块巧克力作为奖励。如果他们被告知无论选择哪种选择，巧克力都是一样的，那么只有 32% 参与者选择“忙碌选项”。但是如果你告诉他们你可以在一个地方得到牛奶巧克力，在另一个地方得到黑巧克力，那么59%的人选择了“忙碌选项”。

乍一看，这并没有什么突破性的发现，但它的含义非常长远:作为人类，即使这项任务毫无价值，我们也经常用任何借口来维持忙碌。用这项研究背后的科学家的话来说，“我们的研究表明，人们追求的许多所谓的目标可能只是让自己忙碌的原因。”

2. 忙碌而高效的幻觉

布雷内·布朗博士是休斯顿大学的研究教授。（Daring Greatly）一本书把“忙得不可开交”描述成一种麻木的策略，这样我们就可以防止面对生活的真相。

她解释说，我们宁愿用所有的活动来填满时间，也不愿独自探索和思考。我们的社会也鼓励这种做法:无所事事或者业余时间太多，通常被称为懒惰的表现。

另外，“忙得不可开交”不仅证明了生活在“自动驾驶状态”下是合理的，而且加强了这一状态。虽然这些工作可能不会达到我们真正关心的目标，但我们不会停下来问自己为什么要做某件事，而是会继续无意识地工作。它也是社会上唯一可以接受的不做重要事的借口之一。给自己留点时间？感到烦躁？忘了为朋友做一件重要的事情？你们可以归因于太忙。

忙碌并不意味着强大的工作能力。当我被电子邮件通知分心时，或者当我在写文章的过程中查看社交媒体时，这些影响可能会给我一种忙碌的错觉。因为我不断打破自己的流动状态，我会花更长的时间写文章。我觉得我已经为某件事忙碌了一个下午，但事实上，我只是没有集中精力更快地完成它。

因为我一直觉得很忙，所以我没有给简单的创造性思维留下任何空间。相反，我只是在用外界刺激来填充我的大脑，让它有所作为。正如我前面提到的研究发现的，这种感觉非常好。我们喜欢忙碌，这让人感到安心，但这并不意味着它对我们有好处。

3. 忙碌矩阵

在工作任务和社交活动之间，你可以很容易地把整个星期都花在东奔西跑上，而不知道时间去了哪里。为了摆脱忙碌，我创造了一个简单的工具。你可以用它来“审批”忙碌，看看是什么让你这么忙。

理想情况下，你需要一整个星期的数据，但是如果你在一周内的作息时间没有太大变化，你只需要一天就能完成这项工作。

第一，跟踪你的时间，记录你把时间花在哪里。您可以使用它。 Rize 这种应用程序，或干脆把你所做的一切都记录在日历上。

接着，根据相关性和价值，将这些任务和活动放入下面的矩阵：

忙碌矩阵

相关性是指目标和活动与你目前的职业和个人承诺的一致性。基于这些任务，意义是你的活力。

比如参加一个无聊的社交活动是有关系的，但可能没有意义。一个令人兴奋的工作项目或计划下一个假期既有关系又有意义。学习一门外语可能与你目前的工作无关，但你可能会觉得很有意义。参加议程不明确的会议或漫无目的地浏览社交媒体既无关也无意义。

现在，看看你的 “忙矩阵”，按下列顺序查看每一个象限：

• 没有关系/没有意义：你能减少或者摆脱它吗？

  
  

• 无关紧要/有意义：你确定能同时做这么多事吗？

  
  

• 关于/没有意义：你能把其中的一些委派出去吗？

  
  

• 关于/有意义：你是否有足够的时间和精力来处理这些事情？

  
  

审批完成后，可以改变生活和工作方式，收回时间。但是，不要试图一次性解决所有象限问题，而是从尽可能多的删除无关/无意义的任务开始，逐渐为相关/有价值的任务腾出空间。

4. 摆脱仓鼠转轴

放弃对忙碌的沉迷并不难，但真的需要有意识地改变心态。我们一直说我们想要更多的业余时间，但这与我们根深蒂固的恐惧背道而驰。我们害怕独自思考，面对生活的现实。这就是为什么忙碌可以解放自己，但也很可怕。以下是一些你可以实现的简单变化:

• 改变你的观点。第一，别再说了。 “我没有时间”，而是说， “这个不是优先事项”。提醒自己，你每天都有足够的时间去做自己关心的事。

  
  

• 少做事，多做事。不要用完成了多少任务来衡量工作效率，而是用做了多少重要的事情来衡量。清理你的待办事项清单，把你的注意力从任务转移到结果。

  
  

• 开始说 “不”。不要质疑这个新任务能否转化为有价值的结果，因为别人要求你做什么。刚开始这样做可能会很奇怪(你可以说 “现在不行”，不要直接说“不”，如果这样做比较容易)，但是这样可以帮助你更好的管理时间。

  
  

• 和“什么都不做”相处融洽。为适应“无所事事”的生活，你可以为自己安排特别的休息时间，用来思考或散步。

  
  

捡起时间，专注于真正重要的事情，会对你一年后的发展产生很大的影响。我们可以花时间思考，从事激动人心的工作，或者和我们爱的人一起度过时间，以防止我们独处。这些时间很快积累起来，发挥作用。

译者：Teresa

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