这四种水果可以称之为“水分第一”，要少吃。

今年的三伏天只过去了一半，寒湿之气还会持续一段时间。这一时期养生的要点之一是从“春夏养阳”逐渐走向“秋冬养阴”改变，二是要防止湿气侵袭，防止秋冬季风湿伤人。

这 4 种植水果最潮湿，一定要少吃。

很多人以为

湿气只与开空调、吃冷饮有关。

但是忽略了一些看起来很好吃的水果

还容易助长湿气

每个人都必须少碰这些水果。

01

芒果

吃太多芒果容易生气。它含糖量高，吃多了会导致身体不能及时运化体内的水分，使身体无法顺利排出水分。对于很多体质潮湿的朋友来说，少吃或不吃。

02

冰西瓜

适量吃西瓜可以清凉解暑，但西瓜性寒，最容易生湿。尤其是冰镇西瓜，虽然会带来暂时的快感，但会增加寒气，影响脾胃功能。吃得越多，水分越重。

03

榴莲

榴莲被称为“水果之王”和“气血之首”。适量食用可以补阳散寒温胃；过量食用，生湿、热、痰。这源于榴莲果肉的“甜味”。在中医理论中，适当的甜味可以健脾生津，但过度的甜味会滋润胃，使脾胃运化不正常，随之而来的是水分。

04

李子

《随息居饮食谱》载:“李，甘酸凉，多吃生痰助湿，尤其是脾胃虚寒的人。”古人很少用“尤忌”这样丰富的词来写书，可见李子对脾胃的“杀伤力”有多大。

立秋之后应该吃什么水果？

1

梨

梨可以润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经具有润肺止咳、祛痰降火的功效。根据现代营养学，梨富含维生素 A、维生素 C、维生素 E，钾、钙、镁等营养物质，还富含纤维素，对肠胃来说，是个不错的“清洁工”。

梨的种类很多，香梨鲜嫩香甜，皇冠梨口感更脆，梨的香味更浓；梨有颗粒感，更甜；南果梨口感柔软；雪梨含糖量高，含水量高；梨口感柔软；脆梨口感酥脆，能满足不同口味群体的饮食要求。

2

苹 果

苹果富含蛋白质，膳食纤维，维他命 A、维生素 C、维生素 E、营养成分，如胡萝卜素，以及花青素、多酚、黄酮类等抗氧化剂，都有助于保护心血管健康。

3

葡 萄

红提在《随息饮食谱》中记载:“补气、滋肾液、益肝阴、强筋骨、解渴。”红提中含有白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮等抗氧化物质，有利于保护血管。

4

蓝 莓

蓝莓素有“第一果”之称，含有大量的果胶，SOD、黄酮等成分。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，保护眼睛，抗衰老，提高免疫力。

5

无 花 果

无花果富含纤维素、维他命、氨基酸，有利于润肠通便，其中所含的多糖，能起到抗衰老的作用。

6

石 榴

石榴温、辛、酸，具有生津解渴、滋养胃阴、收敛固涩的功效。红石榴富含矿物质，具有红石榴多酚和花青素两种抗氧化成分，具有美容肌肤的功效。

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