兵哥哥怎样防晒？快点进来“抄作业”！
原创 联勤集结号编辑部 联勤集结号
烈日
不要把晒伤当回事
科学防晒并非矫情
每一年都进入夏天
在许多人靠空调“续命”的时候
最可爱的人群
依然顶着烈日
坚持训练，突破自我
看见他们晒伤的皮肤
真的让人不由自主地心痛。
事实上，在日常生活中
这种质疑经常被我们听到。
"男孩还防晒吗？""直男不需要防晒！"
没有！事实上，科学防晒是必要的
我们最可爱的人是兵哥哥。
训练时做好防晒工作一点也不矫情。
本期医堂
联勤军医教你如何科学防晒？
怎样处理晒伤？
战友，网友
来“抄作业”吧
夏季为什么要做好防晒工作？
夏季阳光强烈，人体皮肤会对阳光中的紫外线直射产生炎症反应，一般会引起皮肤发红、刺痛或晒伤等症状。因此，防晒霜不是为了看到光线，而是为了防止紫外线。
根据波长，紫外线主要分为三种：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）。长波紫外线可以通过皮肤到达真皮层，影响皮肤黑色素的产生，破坏真皮胶原纤维，使皮肤出现皱纹、血管扩张等光老化。长期直接接触会导致慢性炎症、皮肤老化、发黑、色斑；中波紫外线容易被皮肤吸收，会导致皮肤晒伤、发红、刺痛；短波紫外线穿过大气层时会被大气层完全吸收。
所以，夏季每个人都需要防晒，特别是长时间暴露在强紫外线下的士兵，在关键时刻做好防晒工作等于保护战斗力。
夏季如何做好防晒工作？
物理防晒
防晒霜以物理防晒霜为主，化学防晒霜为辅。研究证实，物理防晒霜的阻隔率为80%。如果士兵需要长时间暴露在紫外线下，他们应该穿防护服和长袖衣服，以减少皮肤暴露部位。他们还可以在阴凉处搭建休息帐篷，轮流休息。
化学防晒
对于化学防晒，常见的有防晒霜、防晒喷雾和防晒棒。户外训练的同志建议使用防晒棒。与防晒霜和防晒喷雾相比，防晒棒体积会更小，便于随身携带，便于随时擦拭。
每个人都应该根据自己的皮肤情况选择合适的防晒产品，比如干性皮肤，选择滋润但不油腻的，可以去黄美白；油性皮肤，选择哑光干燥的，可以控油吸油。
温馨提醒
夏季户外训练或活动应尽量避免食用光敏性食物。常见的光敏性蔬菜有芹菜、生菜、油菜、菠菜、苋菜、大白菜、木耳、芥菜、马兰头、马齿等。常见的光敏性水果有柠檬、芒果、菠萝、猕猴桃、柑橘、柚子、无花果等。
由于身体对光敏感度不同，有些人吃光敏性食物会引起日光性皮炎。所以在阳光充足的户外练习时，尽量避免吃光敏性食物。
晒伤后如何处理？
1
对轻微的皮肤红斑，可取冷藏后的生理盐水或冰水冰敷，每2-3小时冰敷一次，每次10-20分钟。
同志们也可以配合使用有止痒收敛作用的药物，如3%硼酸液、炉甘石洗剂、氧化锌洗剂等，敷在脸上后可以涂抹。
2
可口服一些抗组胺药、外用地塞米松乳膏、曲安奈德等类固醇激素软膏。对于严重的皮肤红斑、水泡、水泡、全身症状(如发烫、寒颤、剧烈疼痛等)。)，必要时及时去皮肤科就医。
3
当出现晒伤症状时，一定要及时补充水分。建议喝白开水，补充晒伤引起的水分流失，加速皮肤损伤的修复。在晒伤修复期也要注意防止再次晒伤造成的二次损伤。
怎样选择防晒产品
SPF和PA标记在防晒产品上，SPF的防晒倍数主要表示UVB的防护能力，后面的数字与防护效果无关，一个数字相当于15分钟，比如SPF50，一次可以保护50。 *15=750分钟，理论上，即使你生活在赤道，也可以保护一整天，但是出汗会冲走一部分，每2小时可以补一次。
PA是防晒效果的标志，PA后加号越多，表示防UVA能力越强。通常情况下。 或 适合日常通勤，但是夏季训练强度大或者是海训的战友，建议使用 的商品。
战友们
所有的伤病预防都是主要的
皮肤晒伤也是如此啊
炎热夏日
同时坚持训练
还请多多保重身体
第989医院 供稿
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主管制度：邢高峰
原题：“兵哥哥怎样防晒？快点进来“抄作业”！
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