天热的时候开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？大夫的回答出乎意料！
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炎热的夏夜，高温让人睡不着。老一辈人通常认为夏夜开窗睡觉比吹空调睡觉更健康。年轻人更追求凉爽，更喜欢整夜开着空调睡觉。
夏夜是开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？晚上睡觉的时候空调应该一直开着吗？但是医生这么说，出乎意料！
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开窗户睡觉还是开空调睡觉好？
许多人担心，晚上一直吹空调会影响身体健康。所以，酷热难耐，开窗睡觉比开空调睡觉更健康？
7月21日，北京协和医学院群医学与公共卫生学院职业与环境健康学系副主任张敏在CCTV《健康中国》节目中指出，空调房的温度和湿度可以调节和控制。但是如果你打开窗户，它是不可控的，尤其是住在高层建筑的房间里。如果晚上有强对流天气，打开窗户睡觉是非常危险的。所以建议开空调睡觉，最合适的温度是22℃~26℃。
有些人会说：打开空调后，寒气和湿气会沿着打开的毛孔进入体内，因此无法打开空调！
在节目中，北京中医医院院长刘清泉也表示：“我学的是中医，我不知道它是如何进入的(寒气和湿气)？实际上，古代人开始寻找“空调”，例如避暑山庄，尤其是那些避暑胜地的温度大多在24℃~26℃之间。所以，我们不要用空调，这种改变美好生活的技术来避免，这是一种认知错误。"在炎热的天气里，打开空调，舒舒服服地睡觉，不妨一试。
浙江大学医学院第二附属医院副院长张茂也在节目中表示，人们常说的“空调病”其实是空调使用不当造成的。当温度过高，特别是超出人体正常适应环境时，应及时果断打开空调，尤其是老年人和有基础疾病的人。①
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吹风机比空调更健康吗？
另外，还有一些人专注于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？
2019年，中国科学院生物物理研究所副教授陶宁在科普中国发表文章指出，在炎热困难的时候，空调效果很好，尤其是空气湿度大的时候，热量减温机制通过挥发汗水失效，甚至感觉风扇吹出热空气。这时候空调的优势就更明显了。
空调器不但能使空气流动，还能降低室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒适的体感温度，带来更好的主观感受。
而且吹风机的不合理方式会扰乱客厅的小环境，影响睡眠深度，降低睡眠质量，导致起床后依然疲劳头晕。
此外，长时间吹风也可能增加心脑血管负担。风扇通过空气流动加速，通过失水带走热量，从而降低温度，可能导致体液流失。如果不能及时补充水分，血液粘度会增加，这将增加心脑血管疾病患者加重疾病的风险。
陶宁教授强调，在空调设定温度、风速、湿度适中的情况下，很多医院都会配备中央空调，所以开空调没有禁忌。②
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晚上睡觉就这样开空调，
舒适节电！
夏季空调究竟应该开多少度？怎样使用空调最节能舒适？
2023年接受极目新闻采访时，湖北省标准化与质量研究院资环研究所优势黄荣建议，夏季白天空调温度设置在26℃，夜间可设置在28℃，既节电又环保，体验舒适。③
根据国家电网江苏电力微信微信官方账号发布的文章，空调白天开到24℃~27℃是最舒服的，但是晚上睡觉的时候，空调再开26℃是不合适的，因为晚上的温度有三种不同的降温体验。
（1）晚上10点～十二点，人体在运动阶段体温较高，空调设置26℃非常舒适；
（2）凌晨2点～三点钟，身体已经进入睡眠状态，体温也会下降一点，此时再开26℃就会感到寒冷；
（3）凌晨4点～六点钟，我们会觉得太冷了，所以晚上空调开26℃不适合睡觉。
所以，晚上睡觉的时候空调开到28℃是最舒服也是省电的！④
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晚上开着空调睡觉，
记住做好这5点！
2020年，解放军战略支援部队特色医学中心骨科副主任医师王光涛在腾讯医学典礼上分享了几个夏季使用空调的小技巧。⑤
1. 夜间空调调成睡眠模式
睡觉时，空调可以设置为睡眠模式。睡眠模式会在睡眠时逐渐提高温度，既可以防止睡眠时感冒，又可以节省电能。
按常规设置6小时计算，整夜可提高约3℃。；再配合定时关机，如早上6点起床，5点左右就可以关机，既使用室内温存保持清凉，又可以节省大量的电费。
2. 空调器的风口尽量向上吹
开空调制冷时，最好将空调风向向上调节，让冷空气自上而下循环。如前所述，冷空气通常向下移动，热空气向上移动，使用冷热空气本身的物理特性，可以达到对称舒适的室温。
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3. 闷热天气多采用除湿模式
有时候天气闷热不舒服的时候，要好好利用空调的“除湿”功能。这种功能模式不仅可以降低室内湿度，还可以节省电力，让人在不调节空调温度的情况下感到舒适和凉爽。
4. 空调器出风口前放盆水
空调会带走室内水分，使空气干燥。尤其是在北方比较干燥的地方，人们期待长时间呆在空调房里，口鼻眼睛容易变得干涩酸痛。在空调出风口放一盆水，可以有效缓解干眼症状。
5. 每日还要适当开窗通风
每日早晚开窗通风超过半小时，有利于维持室内空气新鲜，补充氧气，排出二氧化碳及其它有害物质。
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文章
本文综合自我：
①2024-07-21CCTV4《热“疯”怎么办？
②2019-07-17科普中国“颠覆！吹风机真的比吹空调好吗？没想到背后有那么多关注。
③2023-07-11极目新闻“夏季空调到底要开多少摄氏度？网民炸开锅，专家说…”
④江苏电力2023-06-09国网“那么，空调到底开了多少次？”
⑤腾讯医典服务号2020-08-28“吹空调注意这10点，让你的身体更健康”
原题：“天热开窗睡好，还是开空调睡好？大夫的回答出乎意料！”
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