【健康】早餐多吃，皮肤越来越白，抗氧化，增加免疫力！

07-23 06:39

天气越来越热，没有空调是呆不下去的。但是一冷一热，早上起来就觉得喉咙干燥不舒服，声音嘶哑...

室内空气不流通，加上夏季寒湿细菌易传播，还有气体粉尘、汽车尾气、花粉过敏等危害。

此时，肺部的滋润变得非常重要，特别是女性！

肺以皮毛为主，肺部不好也带来皮肤粗糙、脱皮、色斑、皱纹。如果你想保持肺部和皮肤年轻，你应该更加注意调理。中医讲食疗养生，银耳是肺部非常好的食材！

经常喝银耳对女性的好处真的太多了！它滋养而不腻滞，消灭内火而不伤阳，滋阴不寒，滋阴潜阳，是一年四季都适合的食物补充剂。

滋阴润肺

银耳也叫“白木耳”。因为价格便宜，所以被称为“平民燕窝”。银耳味辛，性温，入肺、胃、肾经，含胶质，主要用于滋阴润肺。能生津解渴，滋阴润燥，是一种很好的食物补充剂。

滋养皮肤

现代研究表明，银耳富含维生素D，可以帮助钙的吸收。银耳富含硒和酸性多糖，能有效增强人体免疫力。银耳中大量的天然植物胶质可以帮助滋养皮肤。

抗氧化，抗肿瘤

“银耳多糖”是银耳的主要活性成分。科学研究表明，银耳多糖对慢性气管炎、肺心病、肺结核等呼吸道疾病有一定的疗效，可以保护肝脏，提高身体的辐射保护能力，促进蛋白质合成。同时，银耳多糖可以促进淋巴细胞的转化，提高身体的免疫力，从而抑制肿瘤。

推荐两种银耳食品：

绿豆银耳羹

【做法】将银耳浸泡，加入适量冰糖煮至粘稠，绿豆洗净，加入适量水煮至绿豆沙，根据个人喜好混合，冷却后即可食用。

【功效】绿豆清热除火，银耳滋润阴精，可共同缓解炎症，修复肌肤。

百合银耳润肺粥

【做法】百合15克，银耳3克，枸杞15克，粳米50克，加水煮沸即可。

【功能】具有滋阴润燥清目的功效，适用于长期加班或久视电子设备、口眼干燥、视力不清的人群。没有糖尿病的人可以在吃的时候加入适量的蜂蜜。