雨҉雨҉雨҉雨҉雨҉ | 雨季发霉，身心都要“防霉”哟！

2024-07-21

霉雨不霉心

MEET SUMMER

二宝

近来总觉得不开心，提不起精神，不想工作，不想运动，不想吃饭，什么都不想做…

有时还很烦躁、焦虑，特别容易发脾气吗？

小妞

二宝

哇，你怎么知道！那么，那么，我这是怎么回事？

心理上会不会“发霉”？

小妞

确实有可能！

没有，刚晴了两天，又下雨了。

灰色的天空，突然下起了大雨，突然下起了小雨。

闷热潮湿，粘稠，湿润。

使人浑身不得劲

还不可避免地会导致心理发霉

那么，让我们一起来学习一些除“霉”的小窍门吧！

# 01

调节情绪，保持积极

长时间阴雨天气会对情绪产生不利影响，要时刻注意情绪的变化，积极调整，保持乐观。

1.改变认知:我们可以尝试重新评估雨天对日常工作和生活的影响，找到好的一面，比如雨水可以给我们带来新鲜空气；为植物生长提供水分；降低温度，让夏天不那么热；听着淅淅沥沥的雨声，你可以更好地入睡。

2.和别人说话:压抑只会让不良情绪越来越严重，最终量变会导致质变，导致无法控制的情绪崩溃。如果你身边有可靠可靠的朋友或家人，你可以和他们聊天，和他们聊聊你的烦恼和不安。

3.分散注意力:心情不好的时候，做一些自己感兴趣的事情，可以缓解情绪带来的痛苦，增加我们的控制感。比如插花、绘画、唱歌、追剧、按摩、做手工、做饭、换发型、泡杯花茶、看好书、打扫卫生、整理桌柜等。，你也可以学习新技能，让自己忙起来，动起来，珍惜现在。

但需要注意的是，如果你的负面情绪持续时间过长，会明显影响你的日常工作和生活。当自我调整无效时，你应该及时寻求专业心理医生的支持。

# 02

适当锻炼，增加社交能力

锻炼能使我们体内因天气不好而引起的内分泌紊乱得到纠正，但是在持续的阴雨天气下，我们更缺乏户外活动。这个时候可以尝试早上起床后做深呼吸或者呼吸体操，可以增加肺活量，避免缺氧、闷热、发热、潮湿的不适；根据自己的情况选择合适的室内运动方式，如健身运动、瑜伽、普拉提等。，从而提高免疫力；增加社交活动，比如参加文化体育兴趣小组，不仅可以增进与同事的感情，缓解孤独和无聊，还可以锻炼身体，增强体质。

一定要注意休息！科学安排健身时间，控制运动量，保证充足的休息和睡眠，有利于充分发挥运动对身心健康的积极影响。