指尖医生 | 炎热的夏天，守护老年人健康武器

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医生介绍

上海市第二康复医院

康复治疗师 沈虹

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随着夏天的到来，气温飙升。老年朋友感到虚弱和食欲不振吗？别担心，今天就和大家分享一下夏天老年人的营养秘籍，让你过一个健康的夏天，充满活力！

第一，蔬菜和水果，清热除火。老年人应多吃富含水分的蔬菜和水果，如黄瓜、西瓜、西红柿等。，这不仅可以补充身体所需的水分，还可以提供丰富的维生素和矿物质。

二是晚餐粗细搭配，营养搭配。老年人的饮食应该清淡易消化。晚餐可以选择粗粮，如糙米、燕麦、玉米等粗粮与大米、白面等精粮相结合，有助于消化排便。

第三，优质蛋白质，增强体质。蛋白质是维持生命活动的基本物质。老年人夏天也要注意补充鱼、虾、瘦肉、豆类等优质蛋白质，有利于增强体质和免疫力。

第四，多喝水，保持身体水分平衡。夏天气温高，身体容易出汗，容易导致体内水分消耗。老年人要养成定期喝水的习惯，适量饮用绿茶、菊花茶等具有清热除火功能的饮料，既能补充水分，又能保持健康。

同时，长辈也要注意适当的运动，保持良好的生活和休息；定期进行体检，及时发现和预防潜在的健康问题。让我们关注长辈的营养补充，用我们的实际关怀行动保护他们的健康。

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原题：指尖医生 | 炎热的夏天，守护老年人健康武器

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