这些表情包，表演我的精神面貌，分享这个节日
星期三星期三，无意搬砖。度过星期三，克服困难。
心理学家的研究表明，星期三通常是每个人情绪最低落的一天，今天的你是否也深有体会？
但是从另一个角度来看，星期三也代表着你达到了50%的工作日进度条。困倦而疲倦，然后“Gap”“放松一下，到点下班和朋友聚会，citywalk，即使在吃饭的时候换了口味，也能感觉到“我又行了”。
看看下面视频中的小猫是如何使用的。Gap Day”星期三“再生”？
自从今年年初在中国互联网上爆红以来，词条#猫mememe 小红书浏览量高达7.5亿。业余博主用它讲述自己的故事，记录自己的心路历程，而企业账号的管理编辑则喜欢用它来给领导一些“00后的震撼”。
“能用图处理的永远不要打一个字。”如今，各种表情图已经俘获了我们日常生活的方方面面。恐怕你跟不上新的速度。他们甚至有自己的节日。今天是世界表情日。我们来看看网上名人的一盘表情包是怎么火起来的。
流水表情包IP，铁打精神偶像
在过去的一年里，仓鼠、猴子、水豚和猫在动物界一直处于领先的精神状态，并承担着互联网上精神偶像的使命。
“老鼠，老鼠，我真的受不了。”“你的生活也是你的生活”“卡皮巴拉不担心”。年轻人用卑微或稳定的动物设计来表达他们在遇到困难时的内心戏剧或渴望的生活态度。
与真动物的突然爆红相比，卡通动物IP通常都有动画片作为内容支撑。
新顶流chiikawa是日本漫画家Nagano创作的形象，三个“小可爱”在一个充满挑战的环境中一直保持着乐观的心态。章鱼哥来自漫画《海绵宝宝》。他抑郁，脾气古怪，但他让网友觉得“越长大越能理解他”。2005年出生的猪人，凭借张力的颜艺变成了男神“GG爆炸”，占据了00后的聊天界面。
此外，百看不厌的经典电视剧也通过表情延续到了现实世界。他们可以成为当代互联网嘴的替代品，只要他们剪掉著名的场景和副本。
比如罗文姬的表情图来自韩国家庭剧《搞笑家庭》，豆瓣9.6分。在剧中，扮演奶奶的罗文姬精力充沛，吃得多，爱唠叨，承包了很多农民工的用餐时间。更不用说《甄嬛传》了，就连配角的表情包也有特定的用途。比如浣碧代表“天赋极深，处处算计”。、齐妃说：“有点心眼，但不多”。
在今天的网络媒体中，“抽象”不仅仅是一个“具体”的反义词，更是一个难以理解、无法用正常词语描述的内容。无论是卑微、无助还是以苦为乐，这些二创表情图都能准确传达相应的情绪，引起普遍共鸣。
表情图深度用户阿四表示，微信表情包的收藏上限为999个，全部使用，其中“抽象”占70%到80%。通常，当她在群聊中看到有趣的东西时，她会保存下来，她会定期在一些表情图博主的社交账号下“拿货”。有时候，如果你想在对话中发一些具体的表情图，她也会使用微信的表情搜索功能。
另外，她还探索了一套使用表情包的“社交礼仪”。
“如果你是陌生人或者不熟悉你的同事，你会先给一些可爱的IP表情图，这样会更有礼貌。”阿四说:“如果对方回复一个略显抽象的表情包，会有一种一下子暗语的感觉，我会回复一个一样的，两个人的距离也会更近。”
40岁的表情包，越来越怪异。
表情包IP界，可爱的外表可以让人一时上头，幽灵的性格才是执掌网络流量的神。
就受欢迎的女明星Loopy(露比)而言，她只是一只性格敏感、害羞的配角海狸，在2001年的韩国动画《小企鹅Poro》中缺乏记忆。直到2022年4月，在《Loopy实习日记》中再次赋予农民工属性后，她才真正走出了圈子。
当“露门”传入中国时，相关的二创表情图如雨后春笋般涌现，在多家社交媒体上疯狂传播。不醒是“我很喜欢早起，有一种灰飞烟灭的感觉”。加班是“我自愿工作”，钓鱼是“虽然今天什么都没做，但我还是很努力。”每一种奇怪的东西都怪在工人的心上。
在名利场上，Loopy也成了各大明星和品牌争相绑定的女主角。即使看起来像Loopy，也是一件受欢迎的事情。
一九八二年九月十九日，卡内基梅隆大学的计算机科学家法尔曼率先在BBS上使用 :-) 和 :-( 表示开玩笑或者认真讨论，从此开启了人类创作表情包的无限想象。
从颜文字，emoji到gif，经过40多年的发展，从原创IP到自制梗图，表情图不仅作为聊天文字的补充，还具有自己的社交语言密码。今年5月底，原型柴犬·Kabosu死于doge狗头表情包，引来网友哀悼。这只梗最多的小狗见证了一代人的网络冲浪史。
如今，年轻人手机上的表情包不仅传达了“快乐”、“悲伤”等单一情绪，还指向了“好”、“再见”等基本动作。从“让领导失去沟通欲望”到“只能留一篇论文和一个大学生”，在无数次的二创和颠覆中，“抽象”的表情图在工作和学校的日常生活中诠释了我们的精神状态，表现出更加复杂的情绪。
上海市精神卫生中心精神科主治医师马银珠指出，使用“抽象”表情图可以起到一定的自愈作用。
“表情包的出现本来就是为了表达我们现在的感受、情绪和想法，一些现实中很难表现出来的情绪状态也会用这种方式表达出来。”马银珠说:“自愈的方法包括消化情绪、表达情绪、转移情绪等。”
情绪稳定还是情绪羞耻？
从今年开始，“抽象”似乎成了年轻人精神面貌的象征。
过年的时候，面对亲戚一些缺乏边界感，不方便直接拒绝回答的灵魂拷问，他们选择了“读了又回来”来搪塞过去:“你什么时候结婚？-中午，晚上。”如果答案看似合理，其实一点逻辑都没有。
假期过后，工人们用“恶心的衣服”来整顿工作场所。早上醒来，顺手从椅子上拿起几件难看的衣服。搭配方式主要是推一件“穿就行”，让自己舒服，让别人恶心。在越来越内向的职场环境下，他们摒弃了外在的美，用自嘲的表达来照顾自己。
4月，“谢帝，谢帝，我要diss你”在网上一夜走红，将成都某老小区楼下的健身器材推向“第三大迪士尼”打卡地。这个集体狂欢不仅仅是因为谐音梗和神奇的音乐旋律，更是因为对诺米个人故事的情感共鸣。
最近，“偷感”的概念又悄然流行起来。如果你想变瘦，不想被问到，你只能悄悄努力；如果你想和别人说话，你必须默默地做很长时间的心理建设，然后才敢开口...隐藏情绪的背后，指向我们在社交状态下的不安全感。
心理学上有一个名词“感到羞耻”，描述了人们在经历所谓的“不良情绪”时，如悲伤、失望、愤怒或恐惧，往往伴随着一种羞耻感。传统的教育方式也让我们学会悄悄消化自己，成为一个“情绪稳定”的成年人。
但是历数年轻人最喜欢用的那些表情图，“情绪稳定”的最后一句，却常常接着最““情绪稳定”emo”下半句。
马银珠医生指出，长期抑郁会导致身心问题，如甲状腺结节、乳腺结节的出现与长期愤怒和无聊有关，慢性失眠与焦虑、抑郁有关。
图片来源@成熟稳重的布洛芬
2021年中国国民心理健康报告～“2022”显示，在成年人中，年轻人是抑郁症的高危人群，18-24岁的抑郁症诊断率为24.1%，明显高于其它年龄，25-34岁的抑郁症诊断率为12.3%，同时也明显高于35岁及以上的年龄。焦虑症的年龄差异呈现出相似的趋势。
在马银珠医生的门诊，年轻人来咨询的比例非常高。情绪焦虑的种类很多，有的是抑郁、焦虑、恐慌、失眠、双相情感障碍等疾病，有的是分手、失恋、难过、和父母吵架、相处愤怒难以调节、夫妻吵架出轨但纠结婚姻等。
“长期抑郁的人会给人一种悲观、冷漠、抑郁、低压的体验。”马银珠说:“而且，长期抑郁的情绪通常可能会在某个时刻爆发，也就是我们所说的破甲。”
有个笑话叫“与其消耗自己，不如消耗别人”。也许除了用“抽象”表情图发泄一点，我们更应该做的是敢于面对自己的这些“坏情绪”。
今天是世界表情日。我们联合上海市精神卫生中心“600号”推出联名款，将表情图做成可以随身携带的周边区域。点击下面的照片，直接通过“澎湃好货”商城购买。啊，奇怪的表情包增加了！
所有的快乐情绪，我都包了！
Nothing is in Control，但是还是要保持情绪稳定！
人生海海，不过尔尔。让幸福露出水面～
为何今天要上班？因为我们公司雇佣了我。
特别预告：
近日，上海市精神卫生中心“600号画廊”重新回归，聚焦进食障碍，引起广泛关注。7月20日至21日，我们将在上海世博文化公园设立“600号画廊”快闪分场，邀请您进入治愈之旅。
从7月21日下午3:30开始，“600画廊”策展人、饮食障碍科普up主、饮食障碍见证人张沁文将在展览现场进行导游。《Palk》还将邀请她与上海市精神卫生中心主治医师马银珠、哔哩哔哩知识区热门up主播、播客“咸柠七”主播曹柠一起，线下聊聊这位年轻人的精神状态。
另外，现场还有PakeX600号为职场人解压的“精神补给站”，欢迎打卡感受，到时候见！
活动地址：上海世博文化公园申园
活动时间：7月20日至21日(7月21日下午3:30-5:00为线下导游和圆桌时间)
联系方式：添加“Paike0719”微信号(paike0719)
作者｜徐婉 张铃媛 吴思越
视频｜王恒婷
绘图｜孟令稀
海报｜祝碧晨
鸣谢｜上海市精神卫生中心
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