每次喝一口都有害！有些人为了健康而喝这种饮料是非常有害的！
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众所周知，吃太多糖和太甜对健康有害。最近最新的研究证实，有些人喝这种饮料对健康危害很大！
甜味饮品
或者慢性阻塞性肺疾病暴增，哮喘风险
2024年7月，厦门大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了一项研究，称饮用含糖饮料、人工甜味剂饮料可能会增加患慢性阻塞性肺疾病、哮喘和哮喘慢性阻塞性肺疾病重叠综合征的风险，其中人工甜味剂饮料影响最大。
特别是含有人工甜味剂的无糖饮料。具体来说，每天饮用含糖饮料超过500毫升，慢性阻塞性肺疾病和哮喘患病率增加53%、22%有关；每日饮用超过500毫升的人工甜味剂饮料，增加50%的慢性阻塞性肺疾病和哮喘患病率、30%有关。
另外，每天多喝250毫升人工甜味剂饮料，与慢性阻塞性肺疾病、哮喘、哮喘慢性阻塞性肺疾病重叠综合征相比，发病风险增加98%。、65%、与184%有关。人工甜味剂饮料是造成不良后果的重要因素。①
有些人为健康饮用“无糖饮料”
很多人认为“含糖饮料”不健康，为什么不换成“无糖饮料”呢？然而，你可能不知道无糖饮料是人工甜味剂的“集中地”。常见的人工甜味素包括糖精、甜味素、阿斯巴甜、安赛蜜和三氯蔗糖。
在接受《北京青年报》采访时，解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明表示，代糖食品，特别是许多无糖饮料，实际上对人体没有好处。近来有许多研究表明，长期饮用无糖饮料，如果是添加甜味素，那么它与含糖饮料在引起糖尿病方面没有本质区别。相反，这些低糖、甜饮料，在引起糖尿病和心血管疾病方面，可能比喝甜含糖饮料更有害。②
无糖饮料的危害反而很大！
有些人说：过多的甜饮料是“棺材盖上的钢钉”。不仅仅是含糖饮料，即使是无糖饮料，也会对健康造成伤害。
1. 无糖饮料还会引起糖尿病
2021年接受极目新闻采访时，湖北省武汉市长江航运总医院武汉脑科医院肾炎内分泌科医生谭金枚表示，近年来，随着“低糖”和“0糖”饮料的流行，许多人陷入了饮食误区，甚至诱发了糖尿病、肥胖等疾病。
谭金枚医生解释说，低糖并不意味着没有糖，而是不含蔗糖、葡萄糖等血糖成分，而是用不同形式的人造甜味素来代替。一旦吃太多甜味素，不仅会刺激胰岛素的产生，还会影响胰岛素受体的敏感性，反射性地增加食欲，导致热量超标。
所以，长时间饮用无糖饮料代替正常饮用水，会加速身体代谢失控，导致糖尿病。③
2. 无糖饮料增加心脏病风险
2022年9月，世界卫生组织、法国国家健康与医学研究中心和巴黎大学的研究人员在《英国医学杂志》上发表了一篇研究论文。研究发现，人工甜味素不是糖的健康和安全替代品，人工甜味素的高摄入增加了心脏病和中风的风险。研究表明，人工甜味素的总摄入量与心血管疾病的风险增加9%有关。④
3. 无糖饮料增加中风风险
研究还表明，人工甜味素的总摄入量和脑血管疾病的风险增加更为明显，高达18%。在不摄入人工甜味素的人群中，每10万人每年有150人患有脑血管疾病。然而，在摄入量高的人群中，每10万人每年有195人患有脑血管疾病。④
健康时报数据图 寇晓雯摄
4. 无糖饮料导致热量过剩
2021年，北京协和医院临床营养科主任医师陈伟在央视新闻中介绍，0卡0糖的味道大多来自甜味素。如果只是和含糖饮料相比，0卡0糖饮料确实有助于预防和治疗肥胖；但是，无糖饮料并不是一种完全健康的饮料，因为甜味素会在大脑中产生兴奋的作用，可能会导致你摄入更多的高热量食物。⑤
5. 无糖饮料减少甜味敏感性
华西医院临床营养科营养师李燕菊、周林桦在四川大学华西医院官方发表文章称，虽然长期饮用带有甜味素的无糖饮料可以减少精制糖的应用，但频繁食用甜味素会降低人们对甜味的敏感度，反而可能导致其他食物摄入更多的糖分。⑥
适量饮用无糖饮料可以，但不建议长时间作为清水饮用。不管面对什么无糖饮料，最好保持适当的抑制。
这两种饮料是最健康的饮料。
1. 白开水
白开水可以算是最健康的饮料。虽然极其普通，但对身体的生理机制有重要的调理作用，可以维持生理平衡，加速新陈代谢，缓解便秘，美容养颜。
白开水在维持体内水分平衡和保护身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是生理过程的关键参与者，如体温调节、营养物质运输和废物排放。同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体造成额外的压力，而且更安全。
健康时报数据图
2. 茶
茶是除水以外最常见的饮料。尤其是夏天，喝茶既能降温又能缓解疲劳，很多人在业余时间或饭后都会喝两杯。经常喝茶对你的健康有很多好处。经常喝茶可以降低癌症、中风、高血压、心血管疾病、痴呆症和死亡的风险。
不同的茶有不同的风味，可以根据自己的口味来选择。一般建议绿茶用80℃的水冲泡，红茶和乌龙茶用开水冲泡，可以平衡咖啡因、多酚、茶氨酸等成分的溶解，冲泡出来的茶味道更好。喝之前把茶放在嘴里，不要烫。
需要注意的是，浓茶含有更多的咖啡因，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题。下午或晚上喝酒也会影响睡眠，所以少喝。此外，浓茶中富含的单宁酸也会影响铁的吸收，缺铁性贫血的人最好不要喝。
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本文综合自我：
①Associations of sugary beverage consumption with chronic obstructive pulmonary disease (COPD), asthma, and asthma-COPD overlap syndrome: A prospective cohort study.The American Journal of Clinical Nutrition.Available online 4 July 2024
②北京青年报2022-07-30“喝无糖饮料真的更健康吗？
③2021-10-20极目新闻《无糖饮料当水喝，男性突发糖尿病，专家：“0糖”开放饮料仍然存在健康隐患》
④Artificial sweeteners and risk of cardiovascular diseases: results from the prospective NutriNet-Santé cohort. BMJ 2022.2022;378:e071204.
⑤央视新闻2021-04-10“0卡0糖饮料健康吗？”
⑥华西专家说，2022-07-04四川大学华西医院，你猜，为什么喝了这么多“低糖”饮料还是一样胖？》
原标题：“每一口都有害！许多人为了健康而喝这种饮料的危害反而不小！”
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