【晨读】开灯睡觉导致骨龄发育缓慢4年？危害远不止这些

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你们是不是总觉得房间里很黑？

感觉有点害怕

干脆开着灯睡觉

但是更可怕的是

这些灯光正默默地伤害着你的身体。

最近，这样的新闻出现在热搜上。

一个10岁的孩子

身高只有1.1米左右。

看上去和五六岁的孩子差不多

检查后发现

原来是长时间开灯睡觉搞鬼。

开灯睡觉时长不高

那不是吓唬你

开灯睡觉怎么会影响身高？医生解释说，灯光影响身体褪黑素的正常分泌，褪黑素分泌不足导致儿童习惯性晚睡，从而打破人体昼夜节律。孩子得不到足够的休息，自然会影响他们的成长发育。

为何有人喜欢开灯睡觉？

睡觉时留下一盏小夜灯。很多人认为这只是一种非常普通的生活习惯，但专家指出，这其实是一种心理疾病——开灯睡眠。

开灯睡眠癖本质上是对黑暗的恐惧。患有这种疾病的人可能在童年时期就害怕黑暗，或者在黑暗的情况下遇到过意外，导致心理创伤。依靠灯光，有这种疾病的朋友最好注意一下。

开灯睡觉的危害远不止这些。

长时间开灯睡觉的危害远不止于此，也不仅限于发育中的儿童，对成人也有很多危害。

01

悄悄长胖

2019年，美国国立卫生研究所的科学家对4万多名妇女进行了相关研究。研究发现，睡觉时房子里有光源的女性比在完全黑暗的环境中睡觉时体重增加、突然肥胖或超重的概率更高。 。

研究人员认为，在有灯源的环境中入睡会影响人体的血糖调节能力。原因是睡在明亮房间里的人会有胰岛素抵抗，即身体产生的胰岛素“工作效率”下降，身体需要产生更多的胰岛素来“实现目标”，而更多的胰岛素会导致血糖升高，最终让你更容易肥胖。

总的来说，你可能真的会在睡着的时候变胖。

02

视力下降

事实上，我们的眼睑比我们想像的要薄。闭上眼睛后，一些光源仍然可以偷偷穿过影响人的眼镜。

光源感知细胞存在于人体的视网膜中，它负责感知光强，然后向大脑发送信号，调节人体内褪黑素等激素的分泌。

换言之，你的夜光会迫使你的眼球“加班”，长时间的“996”会使你的眼睛“痛苦”，视力也会自然下降。

03

降低免疫力

众所周知，晚睡的危害有多大，但实际上开着灯睡和晚睡的区别并不大。

晚睡会打乱人体的生物钟。如上所述，光源影响身体褪黑素的正常分泌，也影响人体昼夜节律和激素分泌紊乱。如果你没有得到正常的休息，你的免疫力很容易下降。

04

增加患癌风险

从2021年2月开始。《Cancer》研究表明，夜间灯光明亮可以增加患甲状腺癌的风险。研究人员认为，原因是夜间灯光的暴露破坏了人体的生物钟。

看着这儿，你可能已经准备好从今晚开始关灯睡觉了。做得很好，但离你完美的睡眠还有一些细节需要调整。

你有睡前这些坏习惯吗？

01

睡前玩手机

移动电话屏幕的亮光也属于上述光源之一，影响人体昼夜节律，更不用说玩手机会使大脑更加活跃，增加入睡难度。

02

睡觉前喝酒或喝咖啡

根据研究，饮酒后睡觉容易窒息，这也会增加人长期患高血压等疾病的风险。此外，咖啡中的咖啡因也会影响大脑的正常休息。

在英国广播公司(英国广播公司)的纪录片《睡眠十律》中，专家发现喝咖啡让志愿者更难入睡，而喝酒的志愿者在酒精的作用下很快就入睡了，但他半夜还是醒了很多次，得不到足够的休息。

03

睡前食用高蛋白食品

根据相关研究，当碳水化合物在胃中消化时，胰岛素会释放出来。胰岛素可以帮助色氨酸进入大脑，然后色氨酸会转化为5-羟色胺，给人带来困意，而蛋白质的摄入则有相反的效果。因此，吃鱼、蛋等高蛋白食物不利于睡眠。

睡觉这件大事占据了我们每一个人。

人生将近三分之一的时间

并且改变一些小细节。

可以让我们这个“大事”事半功倍。

不管怎样，好身体

这就是所有革命的本钱。

祝愿每天睡个好觉

原标题：“早读”开灯睡眠导致骨龄发育缓慢4年？危害远不止于此。

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