夏至至，夏至至

今日4点51分(6月21日)

迎接“夏至”节气

在二十四节气中，夏至是第十个节气

白天也是一年中最长的一天。

四季变迁

每一天都有不同的风景

(有音海报，点击即可收听↓）

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夏日荷花 马秋菊 摄

稻谷出穗 赵龙云 摄

夏季甜蜜 图片来源于红河金融媒体中心数据库

菌香四溢 图片来源于红河金融媒体中心数据库

夏至这天

中午的阳光几乎直射北回归线

平常是立竿见影的

但是此时立即消失了。

蒙自市民生活在北回归线附近。

不妨体验一下“立竿无影”的有趣现象哟

图为《新闻网》视频截图 来源于网络

夏至，属于蓝天，绿意盎然。

与蝉鸣的日子；

夏至是一个充满活力的夏至。

以及诗意流淌的季节；

夏至是满载星星的一段时间。

把歌曲的时间放在星辉五彩中。

夏至三候

一候鹿角解

夏至阴气生而气血始衰，所以属于阳性的鹿角开始脱落。

二候蝉始鸣

盛夏三伏蝉，蝉鸣半夏，雄性知道在夏至之后，由于感阴之生，便鼓腹而鸣。

三候半夏生

半夏是一种喜阴草药，因出生在盛夏的沼泽或水田而得名。由此可见，在炎热的夏天，一些喜阴的生物开始出现，而阳性生物开始衰退。

夏至习俗

祭神祀祖

夏至是麦收的时候。自古以来，就有庆祝丰收、祭祀祖先的习俗，祈求灾难消失。因此，夏至作为一个节日，被纳入古代祭祀神灵的仪式。《周礼春官》载道:“从夏天到现在，你会得到当地的东西。”周朝夏至祭神，意味着清除荒年、饥饿和死亡。农民不仅感谢天赐丰收，还祈求获得“秋报”。夏至前后，一些地方举行了盛大的“夏麦”，这是古代“夏日祭祀”的遗址。

放荷灯

放荷灯，又称放河灯，也是夏至的民俗。这种习俗主要表达对逝去亲人的怀念和对活着的人的祝福。在古代，每年夏至节，人们都会在夏至夜晚释放数百盏河灯，就像闪烁的星星一样，令人陶醉。

消夏避伏

夏至的时候，女人们会互相赠送扇子、脂粉等东西。酉阳杂志，礼异。：“夏至，扇子和粉脂囊都有话要说。”“扇子”，然后是风；“脂粉”用于涂抹，散体热生浊气，防止痱子。“夏至”后，皇室拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，从周朝开始，沿用朝代。

夏至吃面

夏至吃面条是很多地区的一个重要习俗。俗话说“吃了夏至面，一天短一线”，夏至过后，太阳照射路面的位置逐渐向南移动，北半球的白天越来越短。夏至面也叫伏面。南方多见阳春面和三鲜面，北方以卤面和扎江面为主。恰逢夏至新麦出现，所以夏至吃面也意味着品尝新面。

夏至养生

从夏至开始，很快就会进入一年中最热的三伏天。夏至后的天气特点是气温高、湿度大、雷雨时有发生。此时要及时补水，可以多吃苦瓜、芹菜、藜蒿、苦菊等苦味。宜晚睡早起，适时午休，避免剧烈运动，注意静心，冷静自然。

早睡早起，中午午睡

夏至是气血最旺的季节。要顺应阳盛于外的特点，注意保护气血，争取每天午睡半小时左右，保持良好的精神面貌。

清淡饮食，多吃点“苦”

在炎热的季节，饮食应该清淡。早晚喝粥可以生津解渴，滋养身体。因为苦味食物有除燥除湿、清凉解暑、增进食欲的作用，还可以多吃苦瓜、香莱等。

调整好呼吸，整理好情绪

夏天气温高，容易让人烦躁或倦怠。因此，我们应该保持清醒、快乐和宽广的头脑，以便气脉的通泄。不要情绪起伏，为小事发脾气，以免诱发和加重心脏病。

运动应该在清晨或傍晚凉爽的时候进行。

夏天的早晚天气比较凉爽，可以在河流、湖泊、公园、庭院等空气新鲜的区域进行散步、跑步、太极、广播练习等运动。如果运动极端，很容易导致出汗过多，出汗过多，不仅会伤害阴气，还会损害气血，容易中暑。

夏至至，夏至至

夏至，是一首充满激情的交响乐。

像夏雨一样狂野，像夏花一样绚丽

像夏天一样浪漫

景色至，情至，风景如画…

从“央视新闻”综合整理出来 微信微信官方账号“人民出版社读书会”

朗诵：罗阳

AI绘图，海报制作：普丽 夏婧怡(实习) 刘好 （实习）

原题：“夏至至，盛夏至”

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