“富贵包”是一种疾病，缓解症状有妙招。

你的脖子后面有圆形的鼓包吗？如果有，要提高警惕。这是颈椎病的警告。本期，健康智能房邀请上海市第五康复医院康复科。 苏沐阳，主管技师，为大家讲解“富贵包”相关话题。

久坐者由于颈肩肌肉长期过度紧张，易患颈椎病。他们中的大多数人都有颈后大包，即“富贵包”。"脖子后面出现大包后，绝大多数人都会出现圆肩驼背的问题。"苏沐阳说。长时间低头玩手机、电脑游戏、躺沙发等不良习惯，会使颈肩交汇处的肌肉长时间处于慢性劳损状态。长此以往，肌肉紧张僵硬，导致局部循环代谢不畅，导致脂肪堆积，形成大包。“此外，重体力劳动者，尤其是经常携带重物的劳动者，由于脊柱变形，慢性炎症渗出也会导致局部脂肪细胞沉积。"苏沐阳说。

如果你发现自己有一个“富贵包”怎么办？苏沐阳介绍，可以通过物理因素、药物、技术、针刀松解等方法治疗疼痛、麻木、僵硬等症状，但这些只是无法根除。“要处理‘富贵包’，首先要矫正头部前倾。”

头部前倾是由于生活工作习惯、身体形态和肌肉关节的变化所致。就像杠杆原理一样，颈椎和头部也有类似的关系。环枕关节相当于支点，头部相当于阻力臂，颈部肌肉相当于动力臂。一般情况下，动力矩和阻力矩是平衡的，环枕关节没有不平衡的牵拉。头部位于正常位置，即耳垂和肩峰处于垂直线上，头部位于肩膀正上方。在这种体型下，环枕关节受力小，动力矩肌(颈椎后侧肌肉)没有被破坏。不仅姿势美观，而且有气质，有利于肩颈健康。头部前倾会导致颈椎后侧肌肉拉长，处于无力状态，从而导致动作模式悄然改变。

苏沐阳建议大家注意日常生活习惯，不要做低头族，减少颈部肌肉的慢性劳损，其次要纠正身体姿势，加强颈部伸展肌肉等薄弱肌肉。

由松江区融媒体中心、区卫生健康委、区爱卫办联合主办的《健康智慧屋》节目，每周一至周五中午 11:00-12:00 综合广播(FM100.9)和松江广播电视台“上海松江” App 直播。每个节目邀请松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院(南部)、松江区各大医疗机构的专家，如上海市第五康复医院、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等，接受市民咨询。

文字：胡畔

图片：网络图片

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