这样最舒适的睡姿，会使身体睡眠不足！

侧睡，一条腿伸直，另一条腿弯曲搭配...这可能是许多人睡觉的首选。

但是，这种姿势虽然会让你在睡觉的时候感到舒服，但是会让人越躺越难受！

醒来，甚至腰酸背痛！

睡姿不正

脊椎睡坏了

18岁的广州女孩小邹(化名)，由于经常腰痛，脖子酸痛，而且情况越来越严重，来到医院就诊。

医生发现她的脊柱有严重的侧弯。x光检查显示，她的腰椎向右弯曲旋转，以腰部2锥为核心向右弯曲，脊柱向右有明显的侧弯。

小邹的脊柱明显侧弯

“因为病人睡姿不当，正常的脊柱形状在日积月累的错误睡姿中逐渐失衡，骨盆和脊柱的位置发生了变化，脊柱发生了侧弯。”专家介绍。

医生说，这种睡姿不仅会导致脊柱侧弯，还会导致腰椎间盘突出、骶髂关节紊乱等问题。后者也是女性腰痛的常见原因。

因此，每个人入睡时，一定要慎重选择这个姿势！

哪种睡姿比较好？

推荐-仰卧

仰卧睡觉时脊柱的压力最小，对于全身的肌肉和关节来说，不容易偏移中立位置，身体更容易放松和修复，这是对脊柱最友好的睡姿。

患有高血压、颈腰椎病的人，可以选择这种入睡姿势。

仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，并且枕芯要放在整个颈椎后面，完全支撑颈椎，这样才能更好的放松。

推荐的枕头高度：压实后，高度等于或高于我们的拳头。

许多人在仰卧时可能会出现腰与床之间的间隙过大，导致腰部不能放松。

推荐将枕芯放在大腿或膝盖骨下，帮助腰部放松，身体也会更加舒适。

胃病患者，孕妇-侧睡

侧卧睡眠也是许多人喜爱的睡姿，但很多人并没有睡对。

对普通人来说，左侧或右侧的卧位没有明显的差别。对妊娠晚期群体，建议以左侧卧位为主。

侧卧时要注意，如果侧卧枕头过高，头部会被迫抬高，这样颈椎就会向上弯曲。

所以，侧睡枕的高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，使颈椎与路面平行。

另外，枕芯也可以放在腿之间，既可以防止我们的腿乱伸，又可以防止上髋周围的组织过度参与，保证盆腔和腰椎保持中立，保护腰部组织。

一团提示

注意正确的睡姿

享受健康的生活

原题：“这样最舒服的睡姿，会让身体睡得很厉害！”

阅读原文

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com