急急忙忙，网上等等，马上就要考试了，脑子里空空如何？

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马冬什么？

什么冬梅？

马什么梅？

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我们总是忘记事情。当我们在生活中遇到他们时，我们可以玩得很开心。当我们在考场上遇到他们时，我们会很匆忙。为了防止这种情况，作为学生，一方面要认真听课，单独完成作业，好好复习；另一方面，我们也应该学习一些关于大脑的知识，了解大脑工作的规律，有意识地让我们的学习安排更符合大脑的规律，事半功倍。

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但是脑科学最终还是比较复杂难懂的，很多中小学生朋友学起来有点困难。因此，在这里，我们提炼和简化了与记忆相关的信息，并制作了一个长图。接下来，让我们横着手机，一起探索记忆的小秘密。

图为《我们的脑科学》一书

然而，仅仅了解大脑的工作方法是不够的。俗话说，我们不能“跑马，不吃草”。如果我们想让大脑高效工作，还有很多值得注意的地方。让我们总结一下。

少睡多学？因小失大

您是否也有过类似“今天不背课文就不睡觉”的豪言壮语？天啊，那你真的丢了西瓜捡芝麻！

事实上，当你睡觉时，你的大脑会非常努力地学习和生活。充足的睡眠对记忆的加工和新知识的学习有很大的帮助。对于中小学生来说，我们不仅要保证每天晚上。 8 充足的睡眠大约需要一个小时，白天适当的睡眠时间也需要一个适度的睡眠。所以，熬夜是适得其反的事情。记得晚上按时睡觉，给大脑一个展示自己的机会！

大脑爱糖，不需要多吃

喜欢食物的不仅仅是你的胃，还有你的大脑。丰富而充足的食材供应可以让你的大脑充满活力。相反，如果你缺乏食物，不仅你的胃会抗议你，你的大脑也会做出一些不正常的行为。

如果你想让脑细胞积极工作，你必须让它们“吃饱”。葡萄糖是脑细胞的主要能量来源。因此，如果葡萄糖供应不足，大脑将处于“低功率模式”，试图节约能源。例如，科学家认为人们在饥饿时看到的图像分辨率会降低。

需要注意的是，我们的大脑必须依靠葡萄糖才能工作。虽然是的，但是我们每天都吃水果、谷物等天然食物，提供的糖足以保证大脑的正常运转。如果你多吃糖、饮料、零食等食物，虽然可以满足你的食欲，但不利于你的大脑健康和正常运转。

劳逸结合，不是空谈

大脑支配我们的运动，运动反过来也会影响我们的大脑。因此，如果你想更轻松快速地增强记忆力和学习能力，你必须认真对待每一节体育课！

一位科学家曾经用一群老鼠进行测试。他把一些老鼠放在一个带跑轮的小“体育馆”里，让老鼠在里面锻炼，而隔壁的老鼠不做任何锻炼。28 几天后，我测试了两组老鼠，发现参加运动的老鼠脑海中的海马体验比不运动的老鼠强得多。海马的功能增强了，有利于长期记忆的提高。

运动不仅可以使海马体更强壮，还可以改善其他与学习相关的大脑结构。运动可以增强额头皮层的功能，提高注意力和分析思维能力。

所以，一定要记住，在伏案学习之后，一定要计划好做运动的时间。

健康成长，一起玩吧！

除了饮食、睡眠和运动，还有一项与大脑健康息息相关的活动——社交。想象一下，如果你在一个空房间里呆一天，没有人和你聊天互动，你会有什么感受。科学家用实验证明，没有社交，不仅仅是感到孤独。

在老鼠实验中，科学家发现，社会抢夺会导致未成年老鼠大脑中神经元和神经细胞功能结构异常，导致神经营养因子减少、神经环路功能障碍等一系列变化，从而诱发焦虑、抑郁和躁狂等各种行为异常。

对我们人类来说，缺乏社会交往也会影响大脑的发育。童年和青春期是大脑健康发育的关键阶段。在这个阶段，缺乏社会活动可能会影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的发育，改变激素分泌水平，导致许多问题，如焦虑、抑郁和认知功能不全。

综上所述，学生朋友想在考场上自由发挥。除了平时的努力，我们还可以对大脑的工作方法有更多的了解，知道哪些好习惯对大脑健康有益，让大脑工作更有效率。

我们的脑科学

我们的脑科学

当你环顾美丽的风景时，你的大脑正在处理外部信息；当你低头时，你的大脑正在控制运动平衡；当你回忆过去的时候，你的大脑中的记忆碎片不断闪回；当你展望未来的时候，你的大脑让你拥有无限的想象力。这本书帮助你打开大脑科学的大门，让你了解中国科学家在大脑科学领域的贡献。

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题目：“急，网等等，马上就要考试了，脑子里空空如何？”

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