出现这 7 各种疾病，是身体在提醒你缺乏这种营养！快速自我检查

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你经常感到昏昏沉沉，无法满足你的饥饿感吗？有时反应迟钝？这一系列身体不适的症状可能表明你应该补充膳食纤维。

不幸的是，大多数人的日常膳食纤维摄入普遍不足。根据2019年《柳叶刀》发布的一份报告，世界上每个人每天摄入的膳食纤维量不到20克，但每个人至少应该摄入25克膳食纤维。健康中国行动(2019-2030年 文件中还明确提出：我国居民膳食纤维摄入量明显不足。

膳食纤维，这种营养素，在我们的日常饮食中经常被提及但经常被忽视，对我们的健康有什么重要性？有哪些迹象表明我们的膳食纤维摄入不足？

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批准阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任

原来的标题：“出现这个 7 各种症状，就是身体在提醒你缺乏这种营养！快速自查”

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