认识和预防世界高血压日的高血压

2024年5月17日是第20个世界高血压日，以“精确测量、有效控制、健康长寿”为主题。目的是引起人们对高血压防治的重视。

高血压被称为“沉默杀手”。大多数患者可以在没有任何症状的情况下生病。随着发病率逐年上升，患者越来越年轻。

据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国高血压患者人数为2.45亿，但高血压患者的知晓率仅为51.6%。也就是说，大约一半的高血压患者不知道自己患有高血压。

高血压是什么？

高血压是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增加为主要特征(收缩压)≥140mmHg，舒张压力≥90 mmHg），临床综合征可能伴有心脏、大脑、肾脏等器官的功能或器质损伤。临床上高血压可分为原发性和继发性。

目前《中国高血压防治指南》规定，高血压需要在不同日期的三个测量值超过标准值才能确诊，而不是仅仅测量一次血压，高于140/90。 高血压被mmHg诊断。如果你测量一次血压超过140/90 mmHg的时候，不用担心，多测几天再看。如果血压持续上升，需要提高警惕，及时就医，寻求医生的诊断和指导。

血压值如何正确测量？

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测量血压前的3个准备

1. 在测量血压的前半小时内，禁止吸烟、喝咖啡，不要忍尿，让身体“静”下来。

2. 测量血压的手臂并非一定要“男左女右”，以哪种手臂测出高血压以哪种手臂为准；

3. 找一把椅背椅子坐好，手臂平放在桌子上；尽量保持手臂和心脏处于同一水平。

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不要测量血压中的三个

1. 别说话，别随便动，说话乱动，会导致血压测量不准确；

2. 别跷二郎腿，许多人习惯跷二郎腿，这种姿势也会导致血压偏移真实血压；

3. 放松，不要紧张，任何紧张都会导致血压升高，所以很多人去医院测量血压升高，回家血压正常。这个时候建议以家里测量为准。

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测量血压后的三个知识

1. 至少测量两次取平均值，如果两次相差较大，超过5mmHg可再测量一次，测量三次取平均值。若血压为120/80mmHg，请继续保持健康血压；

2. 若血压超过140/90mmHg，则表明控制不理想，要找原因，找医生调节血压；

3. 若血压低于90/60毫米Hg？ 说明血压有点低，在医生的指导下，降压药可以酌情减少或找医生调整用药，低血压的危害也很大。

五个常见的“高血压信号”

许多人不知道

1. 头晕头昏

高血压是一种常见的疾病，有些是持续的，有些是短暂的，当姿势(如蹲下或站起来)突然改变时更为明显。

2. 容易疲惫

高血压也容易出现乏力、疲劳，因为血压升高会影响心脏功能，导致机体各组织器官缺氧，造成疲劳。

3. 心烦失眠

心悸、失眠是高血压患者常见的疾病，失眠多为睡不着、早醒、睡不着、容易做噩梦、容易惊醒。

4. 四肢麻木

高血压患者有时四肢麻木，主要表现为手指、脚趾、皮肤酸痛、肌肉紧张、麻木等症状。有些病人经常觉得手指不灵活。

5. 记忆力减退

长时间高血压会导致脑动脉硬化，导致脑供血不足，从而导致记忆力下降。

日常健康的高血压

保健很重要

01

减少钠盐的摄入

钠盐摄入量与血压水平和高血压患病率成正相关，饮食疗法的关键点是限盐。钠盐可以显著提高血压，而钾盐可以抵抗钠盐的血压升高，每天钠盐摄入量应低于6克。

02

减少糖的摄入量

高血糖会损伤血管壁，从而分泌过多的胰岛素，刺激血管收缩，导致血压升高。所以，高血压病人要注意减少糖分摄入。

03

控制体重

注意实际体重和理想体重的区别；减肥有利于达到高血压的降压标准。每减轻1000克体重，收缩压可降低4毫米Hg。；减肥不宜在一年内减轻原体重的10%。

04

控制酒摄入

随着饮酒量的增加，临床高血压的发病率也随之增加。饮酒量越大，收缩压力和舒张压力越高。与此同时，酗酒也有低血压休克的危险。

05

保持愉快的心情

人类心情不好，肾上腺素水平会上升，血压也会上升。因此，不管世界如何变化，你都无动于衷。

06

改善睡眠

高血压患者前一天的睡眠质量影响了当天血压的变化。如果他们睡不好，他们的血压肯定会升高。因此，高血压患者应该有良好的心态和良好的睡眠。

编辑 / 樊陆佳

资料 / 健康时报 陕西疾控 邢台市南和区郝桥中心卫生院 梅县妇幼保健院订阅号

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原题：“世界高血压日|科学认识和预防高血压”

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