你们每天都这样吃饭吗？注意这些习惯“吃掉”你的免疫力

免疫力下降

有可能增加患病的风险

但是免疫力也不会越强越好。

相对而言

免疫力越稳定

对于身体健康越有益

跟小编一起来看看吧！～

01

免疫力越强

抗癌能力也会更强吗？

免疫系统的平衡性越好，对抗肿瘤的治疗就越有利。

当肿瘤开始发生时，我们人体的免疫系统有能力自动纠正或清除错误。然而，癌细胞是一种非常狡猾的细胞。如果已经形成硬块或癌症，也会有一些免疫逃逸功能。

我们的免疫力越强，在一定程度上可能会起到预防癌症的作用。但是，当肿瘤已经形成时，免疫力并不是越强越好，而是免疫系统的平衡越好，对抗肿瘤的治疗会更有利。

02

八种不良饮食习惯

吃掉你的免疫力

不要吃早餐：

长时间不吃早餐会导致营养不足、免疫力低下、过早衰老等问题。

推荐两种早餐搭配：

一杯牛奶，一个鸡蛋，两个全麦面包，一个番茄；

一杯豆浆，一个烤饼夹牛肉生菜。

若在此基础上，再加一把坚果，如核桃、松子等，就更完美了。

饥饿一顿饱餐一顿：

人体肠道免疫力有昼夜节律。如果进食时间不规律，肠道免疫系统会不知所措，容易引起肠道慢性炎症，免疫力也会降低。

建议：

早餐时间安排在06:30～08:30，午餐时间安排在11:00～13:晚餐时间最好不要超过19。:00较为适宜。

蛋白质吃得太少：

蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，如果摄取不足，免疫细胞不能及时修复和增殖，就会导致免疫力下降。

建议：

一般情况下，成年人每天的蛋白质摄入量应该是60。～70克，可参考下列吃法：

晚餐吃得太少：

含有碳水化合物的晚餐是身体能量的主要来源，具有保护蛋白质的作用。晚餐吃得太少，大量的蛋白质会像柴火一样燃烧供能，时间长了会导致脱发、皮肤状况下降、免疫力低下等问题。

建议：

成年人每天应摄入2000谷物。～300克(其中全谷物500克)～150克），甘薯50～100克。一些晚餐可以用山药、山芋、红薯等红薯代替，含有免疫活性粘蛋白，有助于增强免疫力。

喝水过少：

摄取足够的水分有助于排出代谢废物，而机体少水则会导致免疫功能下降。

建议：

对健康的成年人来说，在柔和的气候条件下，每天的饮水量应该是1500。～1700ml，建议少量饮用，每次饮用200ml左右的水，首选白开水。

注意：

患有青光眼、心脏病和肾功能异常的人群，如何饮用水需遵医嘱。

03

免疫力太强

还会导致疾病的发生

04

五种表现表现为免疫力下降

标题：“你每天都这样吃饭吗？小心这些习惯“吃掉”你的免疫力”

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