选择合适的瑜伽垫，适合你的健身计划。

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又到了藏不住肉的时候了，小青果最近也练瑜伽。俗话说“工人要想把工作做好，工人要把工作做好”，瑜伽垫是练瑜伽必不可少的工具！市面上瑜伽垫种类繁多，眼花缭乱，真的很抢眼。

省流版

1. 初学者或以柔软训练为主时可选择较厚的瑜伽垫。

2. 跳动性较大的瑜伽类型，如力量瑜伽、流动瑜伽或阿斯汤加瑜伽，需要较薄、较硬的垫子。

3. 用铺巾辅助或隔离可以做下跪动作或使用公共瑜伽垫。

4. 如果经常使用，建议每周清洗一次，在阴凉干燥的地方风干储存。

确认眼睛，选择合适的ta。

瑜伽垫在瑜伽练习中最大的作用是支撑和防滑。在坚固稳定的地面上使用合适的瑜伽垫，可以防止脊柱、脚踝、髋骨、膝盖骨等部位的磕碰。

优良的瑜伽垫抓地力强，回弹性好，平整，防滑。

材质选择

根据材料的不同，市场上常见的瑜伽垫可分为热塑性弹性垫。（TPE）、聚氯乙烯垫（PVC）、乙烯-醋酸乙烯聚合物垫聚合物（EVA）和丁晴橡胶垫（NBR）等。

TPE垫价格相对较高，防滑效果好，韧性好，弹性好；PVC垫价格实惠，口感小，回弹性好，防滑效果好；NBR垫价格低廉，回弹性好，柔软性好，防滑性和耐久性一般，刺伤后会造成较大的损坏；EVA垫口感偏重，一般不建议使用。

薄厚挑选

许多小伙伴关注瑜伽垫要选多厚，是否越厚越好？

瑜珈垫并非越厚越好，过厚容易导致练习者站不住，影响身体平衡，导致动作不规范，甚至跌倒受伤。

● 初学者可选择较厚的瑜伽垫，待有一定基础后再换薄垫。

● 以柔软训练为主的瑜伽，可以选择较厚、较软的瑜伽垫。

● 跳动性较大的瑜伽类型，如力量瑜伽、流动瑜伽或阿斯汤加瑜伽，需要较薄、较硬的垫子。

● 假如感觉薄垫在做一些跪下动作时膝盖不舒服，可以在膝前垫上毛巾辅助。

购买垫子的注意事项

在选择瑜伽垫时，小青果收集了一些小技巧，供大家参考。

可以用拇指和食指捏瑜伽垫，弹性好的垫子柔软度适中，可以快速反弹。

观察瑜伽垫表面是否平整，可以用橡皮擦轻轻擦拭瑜伽垫，看看是否容易破裂。

用手轻推垫子表面，看是否有干燥感，干燥感明显的垫子，防滑效果更好。

能弄湿一小块瑜伽垫模拟出汗的情况，如果触感湿滑，练习时容易跑偏，造成跌伤。

清洁保养是必不可少的

瑜伽垫表面纹理凹凸不平，容易藏污，成为细菌、真菌、尘螨滋生的“本营”。及时清洗不仅可以延长瑜伽垫的使用寿命，还可以缓解不良气味的产生和细菌的滋生。

Q

那我们该如何清洗保养瑜伽垫呢？

● 每一次训练后，用软布擦拭一遍，风干后再卷起，放在阴凉干燥的地方。

● 经常使用时，建议每周清洗一次。清洗时，可以用少量洗涤剂或洗衣粉加水，混合后喷洒或用毛巾擦洗，然后用干布擦拭或自然干燥。注意不要用太多洗涤剂清洗，以免降低瑜伽垫的防滑性。

● 如果使用消毒液进行消毒，请注意按照使用说明书进行，以免造成瑜伽垫腐蚀。

● 清洁消毒后不要暴露在强烈的阳光下，这样会使垫子开裂脱皮，缩短其使用寿命。

● 一些健身俱乐部提供公共瑜伽垫。如果公共物品没有得到适当的清洁和消毒，很容易增加交叉感染的风险。建议练习时自带垫子，尽量不要使用未清洗的公共瑜伽垫；如果条件有限，真的需要一起使用，可以在公共瑜伽垫上铺一条干净的瑜伽巾，起到隔离的作用。

题目：“选择合适的瑜伽垫，适应你的锻炼计划”

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