您是否有这样的疑问：刷牙时要不要刷舌头？

您有没有看到一个热搜：刷牙时要不要刷舌头？网民众说纷纭，那么答案到底是什么？

同时我也很好奇，不然这就邀请专家为大家科普一下吧！

医学顾问

第九人民医院附属上海交通大学医学院

口腔预防科

陈曦 主任医生

刷舌会损伤舌苔？

舌苔由脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物残渣和渗出的白细胞组成。舌背表面粗糙不平整，上面有大量的微生物和食物残留物。

有些证据表明，对于没有明显口腔疾病的口臭病人，过多、过厚的舌苔是导致口臭的主要原因。

所以，建议大家刷牙后，清洁舌背，这样可以更全面地清除口腔中的有害微生物，保持口腔清洁和健康。

刷舌头会引起恶心？

许多人不喜欢刷舌，还因为刷舌会引起恶心反应，这就涉及到如何正确清洁舌背。

清洁舌头的步骤可以参考:尽量将舌头伸出口腔，观察残留物的堆积位置；尽量将清洁用品放回去，施加一定的压力使舌头平躺，使清洁用品与舌头表面一致。

找到放置器具的合适位置至关重要:从后往前，慢慢移动清洁用品，用流动水清洗上面的残留物，重复步骤直到清洁舌背。

清洁舌背，避免受伤

在清洁口腔的同时，也要避免损伤舌背粘膜。

了解舌背的解剖结构和舌清洁范围。

舌头和后三分之一的边界被称为“边界沟”。边界沟前舌头的三分之一是沉积细菌和食物残留物的主要位置。清洁这个区域可以缓解口臭。

选择合适的清洁用具进行清洁。

用来清洁舌头的工具要小巧，耐磨，使用方便。

除了牙刷，还有专门的舌苔刷或刮舌器可供选择。后者比牙刷平，刷舌时上颌引起恶心反应的概率会相对降低。

注意清洁力度，防止过猛。

若不能很好地掌握刷舌力，可能会损伤舌背粘膜，造成少量出血，甚至影响味蕾。

用牙刷清洁舌背，尽量选择软毛牙刷，力度以不产生疼痛为准。

清洁口腔，做到这一点

牙齿表面不仅存在口腔细菌，牙齿间隙、口腔粘膜表面也存在大量微生物，日常口腔清洁一般包括以下几个方面：

每日早晚刷牙，刷牙后可用牙刷或专用清洁器具清洁舌苔。

每日用一次牙线或牙缝刷清洁牙缝。

刷牙后漱口，也可以在饭后漱口以去除食物残留。

原题：“你有这样的疑问吗：刷牙的时候要不要刷舌头？”

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