伸个懒腰的脖子“断”了？为什么这个年轻人这么脆弱？

04-27 05:36

前不久，“脆皮青年”成了网络热梗。伸个懒腰，脖子断了，打个哈欠，下巴脱臼，换衣服扭到腰...很多网友的“脆皮”经历了很多奇怪的事情。虽然玩梗是自嘲，但是年轻人身心健康有很多问题，值得我们关注。

那么，年轻人有哪些“脆皮”疾病呢？有什么方法可以让自己变得坚强？今天，我们通过一个音频来谈论它！点击听，看看你赢了多少。

若您更习惯于图文阅读，则以下文本为音频文本内容。

主播A：XX，你们这个脖子…怎么了？

主播B：你们说我是不是水逆，写稿子的时候，伸个懒腰，都可以扭脖子…水逆成这样…大地磁暴必须对我负全责…

主播A：正式通知你，地球磁暴早在上个月26日就离开了，所以不要把这个锅扔给它...你...不如说你有“班级味道”，创造了你的脆皮...

主播B：谈到“班味”，我上周才被朋友吐槽。

主播A：吐槽啥？

主播B：最近和她聊了几次，有时候下意识回到“收到”，她一直说我觉得自己被腌制了。嘿，别说我朋友了。现在，我甚至不知不觉地“收到”了我父母的信息...

主播A：哈哈哈哈打工人三件套：好的，可以，收到，抓住。

主播B：语言入侵大脑就算了，但是我觉得我的脆皮已经入侵了我的全身…我现在就是一个脆弱易伤的工人…

主播A：别说你了，我拿自己几年前的照片和现在的自己比较，简直不忍直视…感觉自己的气血被抽干了。

主播B：但是你！知道！道！不是吗？人体的疲劳和丑陋，我曾经看过中国青年报社会调查中心公布的年轻人脆皮榜，连前三名都进不去。

主播A：那么，你说前三是什么暴击？请让我听听前面有哪些怪物？

[第三名：免疫力低下]

主播B：那么我就从下往上说啊，先说第三！就是！免疫力低下！

主播A：呵呵，换句话说，下班后，谁的身体没有被掏空？

主播B：所以，比如我们长期熬夜，三餐不规律，导致免疫力严重下降，身体很难及时清除体内的有害物质，容易出现真菌感染、细菌感染、病毒感染等传染病。比如时不时感冒很折磨人吧？

主播A：我已经被摧毁了。感冒前几天感冒了。如果你听说你工作后感觉身体在下降，你应该迅速改善你的生活习惯，慢慢弥补你的免疫力。

主播B：第一，一日三餐，按时进食，多吃燕麦、大豆、西红柿等食物，有助于提高免疫力！

主播A：我们应该做好饮食和运动。世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为的指南》建议18。～一个64岁的成年人，每周要进行150。～长期坚持300分钟的中等强度活动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能可持续改善哦～

主播B：在中等强度的运动中，骑车、跑步都属于这一类。此外，作息也要稳定。因为人体在睡觉的时候可以产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，可以促进白细胞的增加，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒能力。～但是如果长时间睡眠不规律，还是有点失眠，每天晚上翻来覆去考虑两三点，那么我们也可以在三餐之外填补一些饮食疗法作为辅助。其实这些朋友的很多内在原因都是因为肝火。这时，我们可以尝试煮一些昭通天麻炖鸡和天麻花胶汤。因为天麻本身就进入肝经，可以抑制肝阳，安眠镇静。现代医学还发现，昭通天麻中所含的天麻素对稳定意识也有很好的效果。

主播A：对了，还有一点很重要，千万不要忘记，就是要保持好心情，一个人的心理状态与生理状态有很强的关系！

[第二名：情绪不好，情绪不稳定]

主播B：谈到这一点，保持好心情，打工人脆皮排名第二！就是情绪不好，情绪不稳定…

主播A：哈哈哈哈，所以，保持好心情，可以调整第二、第三脆皮的情况，但只能说工作没有疯！所以，尽量保持好心情。毕竟没有人能保证你每天都有好心情。比如我们只能保证，每个人每天听我们的节目，我们都会和你聊一些开心有用的干货。～

[第一名：记忆力下降]

主播B：让我们振作起来！所以到了第一名！宣布第一名！

主播A：期待期待！

主播B：啊！我忘了！看看我的大脑，不就是脆皮第一！记忆力下降吗...

主播A：我说你这个演技只值五毛钱，大家听到都要剪掉啊…

主播B：亲爱的朋友们，请听到结局，本期最大的干货还在后头！

主播A：算了，让你走吧，但是我被记忆力下降深深打动了。我现在只想到一件事。我经常只记得一部分，忘记一部分。我通常谈论它，但我只是忘记了我想说的话...

主播B：像我们这样经常熬夜加班写稿子的人，有时候下班后还会报复性熬夜，损肝伤肾，我们的记忆力还不错，谁差？

主播A：嘿，我最近一直在反思。本来肝脏会在晚上11:00到凌晨3:00开始藏血解毒，但是下班后基本都是两三点才躺下睡觉。很多人听的时候应该和我一样，对吧？但是这样熬夜其实消耗肝血，长此以往还是会伤肝火。

主播B：肾还是一样的来源。熬夜会打扰肾脏的休息时间。本来肾脏应该是这个时候的待机模式，但是被我们过度使用，导致它继续工作，这无疑加速了它的衰老。

主播A：而从中医的角度来看，肾藏精，精生髓，这里的髓涵盖了脑髓。所以经常熬夜，睡眠不足，其实是在伤害我们的大脑。这样很容易陷入无休止的循环，肝肾不足，脑损伤，记忆力下降，睡眠不规律，白天精力不足，导致晚上难以入睡，进而让原本不好的大脑雪上加霜。

主播B：但是你不用担心。说到这个，我们一定要整理好护脑策略。接下来，你可以做笔记了。～不要听完就忘了…毕竟我们的脑子现在真的不好用啊…

主播A：首先，自然是减少熬夜，规律睡眠。然而，我们也知道很少有人能坚持这件事。不熬夜是不可能的。我们就是这样。因此，我们还有其他方法～

主播B：例如？

主播A：正如我们刚才提到的，记忆力差是由于肝肾不足造成的，所以我们也可以尝试用中草药来调理这一块，就像刚才在免疫力失眠补救中提到的天麻一样。在《本草纲目》和《神农本草经》中，它也有“定风草”的美誉，擅长平肝息风，是祛风健脑的第一位。

主播B：补肾这一块，像肉苁蓉一样，也是补肾益精的好药。

主播A：但是，如果你害怕不确定中药的数量，也可以直接选择搭配。经验证，可靠有效的中成药跟随说明书，不仅不用太担心，而且非常方便，不用自己煮。比如中成药天麻醒脑胶囊，含有刚才提到的天麻、肉苁蓉等成分，还辅以成熟的补血养阴、益精填髓、石菖蒲、远志两种药物相互配合，安神通窍。另外，这种中成药不仅可以健脑，还可以改善肝肾不足引起的耳鸣、腰酸、头晕、头痛等症状。自然，使用前，最好与医生沟通好，辨证后才能使用哦！