喝水这个小事，很多人都搞错了！

每天，为了“续命”，农民工

奶茶不断，咖啡不断

但最应该喝的白开水

常常被忽视

喝水这个小事

也许许多人都犯了错误

现在我们来扒一扒

喝水的几个真相和谣言

关于喝水的真相

你们知道多少？

01

矿泉水，蒸馏水，自来水

喝哪个好？

都是好的，但是白开水最省钱。

与其他类型的饮用水相比，矿泉水在其他方面没有太大的区别，除了更多的矿物质成分。此外，矿泉水和蒸馏水主要由不同的工艺和不同的微量元素组成。

饮用水的目的是补充水分，从这个角度来看，这些水没有区别，选择哪一种都是一样的。

02

一天要喝8杯水？

八杯水只是一个理论概念。

成年人每日平均用水量在2500ml以上，其中约1500~2000ml来源于直接饮用水，其余则从食物中摄取，在特殊的高温和干燥环境下，身体的用水量会适当调整。

另外，饮用水要注意：

别等渴了才喝水。

定期饮用水：每1小时左右饮用100~150ml水。

夏季补充水分时要注意水温：10℃左右的冷开水比较合适。

运动后要用口子喝水，并适当补充一些盐分。

03

什么时候喝水最健康？

早晨醒来后喝(空腹时喝水最有效)。

一般情况下，每天晚上呼吸和皮肤挥发都会损失300~400ml的水分，早上血液处于粘稠状态。

因此，早上醒来后喝水不仅可以补充新陈代谢流失的水分，清洁排出的胃，还可以有效稀释血液，降低血液粘度，防止心脑血管疾病的发生。

关于喝水的谣言

您是否仍然相信？

1.喝了“千滚水”会致癌吗？

在自来水中煮了好几次

亚硝酸盐的含量确实会增加

然而，水中亚硝酸钠的含量非常低。

远远低于国家标准

因此可以饮用

经常喝硬水会得肾结石？

水软硬程度

指的是

钙离子和镁离子在水中的含量高低？

目前还没有足够的数据表明数据

水垢会引起肾结石或其它健康问题

相对来说

饮水量不够

这样就更容易导致结石病

以及其他泌尿系统疾病

喝碱性水是否更健康？

人体健康与水pH值的关系

现在还没有得到证实

边吃边喝水会消化不良吗？

饮水不会影响胃的消化功能。

只要不喝大量的水，边吃边喝水。

对于普通人来说没有什么问题

饭前半小时喝水也有助于控制体重。

喝水过多会导致身体浮肿？

水肿的原因并不是因为水分摄入过多。

也许是心脏、肾脏、肝脏等器官

出了问题

喝的水越多越好？

如果身体不缺水，

一次大量饮用水，超过生理需求

反而会产生反作用

原题：“喝水这个小事，很多人都搞错了！”

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