立夏后，养生防“三邪”

来源丨最紧要健康GRT（ID：zjyjkgrt）
作者丨康康

立夏

民间有“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”的习俗

从中医的角度来说

夏季是最难养生防病的季节

因为比起其他季节

只需面对单一的邪气侵扰

夏季则需要防“三邪”

防好这“三邪”

才能健康一整年

那有什么“养生经”呢？

    夏季防三邪

1.暑邪

暑邪是夏季最主要的邪气。夏季天热易出汗，而汗液则会带走人体内的津液，若是出汗过多，则易导致气阴两虚，影响血液循环。

夏季是心梗、脑梗等常发疾病的高发期，和气阴两虚有一定的关系，所以患有三高、低血压的人群要尤其留心。

2.寒邪

夏季气温升高，很多人喜欢吹空调喝冷饮，纳凉饮冷，这种情况就好容易受寒邪入侵。

3.湿邪

湿邪一年四季都有，再加上岭南地区气候湿气重，夏季多雷雨。立夏过后气候闷热，会招惹“湿邪”引发疾病。

    必带物品和慎吃的食物

1.必带物品

太阳眼镜：太阳眼镜可以防止眼睛被紫外线灼伤；

遮阳伞：遮阳伞可以防紫外线，降低伞下温度。

水壶：夏天出户外游玩，记得带上水壶补充水分。出户外一直流汗，没有足够的水分补充，容易中暑。

2.慎吃的食物

榴莲：榴莲湿热，口腔溃疡、喉咙痛最好别吃；

芒果：芒果惹湿又惹风，过敏体质最好别吃；

香蕉：香蕉偏寒，脾胃虚寒最好别吃；

菠萝：菠萝偏湿，泌尿系统易感染别吃

Q夏天没胃口是湿气重吗？

A：夏天摄入水分不足，容易导致胃肠蠕动慢，造成胃口不好的情况，所以夏天胃口不好是正常的。

但是如果在夏天除了没有胃口之外，还觉得身体重重的、精神不振，尤其到午后没有精神，这些就是湿气重的表现。

    祛湿方法

1.艾条

夏季可用复方艾条熏灸祛湿。复方艾条里有芳香成分的药材搭在里面，所以它的驱寒效果会比普通的单纯艾条效果更加好。

建议：夏天多熏灸神阙穴，驱除寒湿又不会上火

位置：正肚脐眼

2.姜

夏天炒菜的时候加姜，有助于促进胃的消化液分泌和胃肠的蠕动。

    膳食小方

1.陈皮绿豆海带糖水

建议：

01.煲陈皮绿豆海带糖水加上薏米效果更佳，因为薏米有比较好的健脾和化湿的作用，而且薏米的味道也比较甘香。

02.煲糖水推荐用冰糖，冰糖的滋阴效果比白糖好，甜度也更高。

2.西洋参泡水

材料：西洋参5克

做法：将西洋参泡入热水中

功效：补气提神

3.生脉饮

材料：党参、麦冬、五味子各5克。

做法：放入杯中加水焖半小时至1小时后服用，可以反复冲泡，最后可以把药材吃掉。

功效：党参补气，麦冬补阴，五味子敛津，非常适合夏季出汗多乏力、低血压等症状。

禁忌人群：高血压、脾胃虚寒的人群慎用。

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