免疫力才是最好的特效药！疫情下这12个教训，我们不能忘
疫情在逐步好转，大家的生活似乎也在逐步回归正轨。这个假期，我们一起经历了担忧、悲伤、感动、期盼......那一个个不断变化的数字，不断地牵动着我们的心。
经历了漫长的宅家期，我们对新冠病毒的认识也在不断地刷新，但回过头来，这次疫情带来的教训和启发，我们也要牢牢记住。
通过这次疫情，你得到的最大的启发是什么？
免疫力是最好的特效药
面对疫情，在没有特效药的情况下，免疫力这个词被经常提起。
华山医院感染科主任张文宏主任也表示过：最有效的药物是人的免疫力。医护人员除了用药物治疗病毒外，做的最多的就是陪他们一起熬，熬到身体免疫力恢复，熬到体内抗体恢复到可以对抗病毒。
人体的免疫系统就像是我们健康的护卫队，而对于提高免疫力，往往要从我们的日常生活做起，简单地说，就是好好吃饭、好好睡觉、锻炼身体。改掉作息无规律、熬夜、久坐、吸烟、酗酒、少运动等不良习惯。
多人用餐请用公筷公勺
公开报道资料显示，早在十多年前钟南山院士就呼吁过，在家庭中也要使用公筷。新冠肺炎疫情期间，钟南山院士向公众详解家庭卫生消毒重点时，也强调家庭用餐应使用公筷。
而疫情之外，微医君也多次建议大家使用公筷，比如幽门螺旋杆菌感染，就容易出现一人感染，全家感染的现象，所以采取公筷或者分餐是很有必要的一种习惯。
饭前、便后、外出......
记得勤洗手！
洗手是我们日常生活中预防疾病很重要的一个手段。这次疫情中，世界卫生组织给出的防护建议中，第一条就是洗手。
洗手怎么洗？这个微医君就不多说了，戳这里查看。每个人都应该养成勤洗手的好习惯，那我们什么时候应该洗手呢？对于一般人，除了手脏了，这些情况下也应该洗手：
●咳嗽或打喷嚏后；
●准备食物前、中、后；
●用餐前；
●上厕所后；
●接触动物或者处理动物粪便后；
●人流密集的场所，与陌生人肢体接触后；
●接触过公共物品，如电梯扶手、按钮、公用电话后；
●户外运动、玩耍后；
●超市或商场购物后；
●接触钱币后；
●佩戴隐形眼镜前；
●吃药、往伤口上涂抹药物之前；
●抱孩子、喂孩子食物前，处理婴儿粪便后；
远离野味，禁绝野味市场
说起这次疫情，很多网友会说：这一切都要从一只蝙蝠说起......
直到疫情暴发，很多人才幡然醒悟：野味真的吃不得！野生动物中有许多传染病，由于平时人类与野生动物没有接触，一般不对人造成危害，一旦人类频繁地与野生动物接触、食用野生动物，侵犯野生动物栖息地，野生动物身上的细菌、病毒和寄生虫就有可能传给人类。
而且，野生的并不比养殖的就多什么特殊的元素或者营养，所以并不需要大家费尽心思去吃野味进补。
戴上口罩，对自己和他人负责
一场疫情，让口罩彻底成了最炙手可热的单品。其实口罩是我们防范病毒很重要的“武器”之一。
不只是新冠肺炎，很多病症都会通过飞沫等方式传播，比如说流感，一到流感季，周围一旦有人不幸中招，很多人就容易被传染。这个时候戴上口罩，就可以很好地保护他人，减少病毒传播。而且不同类型的口罩还有抵挡雾霾侵害、避免花粉过敏和保暖等功能。
疫情终将会过去，但口罩的防护功能我们却不能忘。
勤通风，远离室内污染
开窗通风有多重要？张文宏医生曾强调：这个病大家记住一点，把所有的窗户都打开，拼命地通风，就是很好的预防。
开窗通风是最简单、经济的养生法。即使不在疫情期间，如果不及时通风换气，空气中漂浮的甲醛、霉菌、二氧化碳、尘埃、皮屑等有害物质也会增多。而人一生有80%以上的时间在室内度过，如果空气不流通，就可能闷出很多病。
体温，是人体的晴雨表
很多人到了疫情暴发期，才发现自家药箱里少了一支温度计。
我们的体温不是恒定不变的，它会受气温、时间、运动、进食等因素的影响，同时机体产热、散热受中枢神经调节，很多疾病也可能让体温的正常调节机能发生障碍。所以我们也要多关注自身体温的变化。每个家庭都要有一支温度计，及时监测体温，如出现体温异常要及时就医。
食物煮熟再吃，也是一种保护
疫情来临，专家们多次强调无论是肉类还是鸡蛋，必须煮熟再吃。因为其实煮熟的过程就是杀菌杀病毒的过程，所以吃完全煮熟的食物也是对自己的一种保护。
我们所吃的食物，并不单单只会被细菌和病菌侵袭，很多时候它们在生长过程中可能会寄生一些虫卵。这个时候如果没有彻底煮熟再吃，就容易出现腹痛、腹泻等症状。所以对于肉蛋禽类，我们建议大家彻底煮熟后再食用。
生命不息，运动不止
相信不少人看过方舱医院中，患者集体跳广场舞的视频，也有不少人见过钟南山院士日常锻炼健身的视频。运动的好处实在太多了，它能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、增强肺功能、提高大脑机能、瘦身、减压、延缓衰老、使关节和骨骼更灵活等等。
钟院士曾说过：锻炼对身体健康起到很关键的作用，让人保持年轻的心态，它就像吃饭，是生活的一部分。所以千万别忽视了运动，趁现在，赶紧给自己制定一个运动计划吧。
没病不乱吃药
不舒服先问医生再用药
我们常说是药三分毒，这句话是有道理的。但总有那么一些人，想着吃药“防身”，前有大批市民排队抢购双黄连，后有女子未感染新冠病毒，却自行网购并服用相关药物，最后被送入ICU。
就如李兰娟院士告诫大家的那句：没病，别乱吃药！抛开疫情不谈，现实中，还有一些人习惯凭感觉凭症状，自行买药吃，这也是不建议的。如果身体不舒服，一定要先问过医生再用药！
小病小痛别忽视
熬成重病就晚了
疫情暴发后，有一些人有了发烧症状也不敢去医院检查，仍然选择自行在家“治疗”，这种做法是不对的。此前钟南山院士也回应过，有发烧的症状一定要去发热门诊看，不要有侥幸心理，不要在家等。等下去如果真的是新型冠状病毒感染，可能有20%会发展为重症。
小病小痛别忽视，就拿大家最恐慌的癌症来说，多数癌症早期无症状或者症状较轻，如果这时候你就当是小病小痛不在意，日常体检也不上心，就可能错过了早发现早治疗的好时机，所以我们应该对自己的身体更多的关心，别忽视身体给你的健康信号。
健康才最重要
疫情暴发的阶段，大家都很焦虑，每天看着不断攀升的确诊人数，心里的恐惧也跟着蔓延，我们渐渐不敢出门，并害怕与人接触，也是那时候才意识到，疾病有多可怕，生命有多珍贵。
当我们在健康的时候，会拼命工作，肆意玩乐，然而真正到了警钟敲响的时候，才发现健康才是最宝贵的财富。
生死面前，其他都是小事，健康才是一切的本钱。
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