睡4小时就精神的人，可能是中了基因彩票！

在这个快节奏的社会里，我们时常会看到一些人，他们似乎拥有无尽的精力，每天只需睡4小时就能保持精神饱满，让人不禁产生好奇和羡慕。  

然而，这种现象背后的原因 可能并非完全出于个人的努力或自律 ，而是与基因有着密切的关联。 

近年来，科学研究逐渐揭示了短睡眠者的秘密。一些研究发现，短睡眠者之所以能够在较少的睡眠时间内保持清醒，是因为他们携带了特定的基因突变。

例如， 《Science》杂志上的一项研究就报道了一对母女血液中的DEC2基因突变： 这是首个被发现导致“短睡眠”的人类遗传变异。

此外，还有研究发现，突变的ADRB1基因也是短睡眠基因，使人每天只需睡4～6小时就能保持清醒。

然而，值得注意的是， 短睡眠者在人群中的比例非常低，据估计只有1% ，且具有一定的遗传性。

这意味着，短睡眠很可能是一种天生的特质，一般人很难通过后天努力来模仿或获得。

事实上， 睡眠对于人类的重要性远超过我们的想 象。

它不仅是我们身体恢复和修复的关键过程，还是我们精神和情绪稳定的重要保障。

无论我们如何借助咖啡或其他提神物质来保持清醒，都无法替代睡眠对人体的修复作用。

更重要的是，每个人都有自己的睡眠需求和时区 。有些人天生就需要更长的睡眠时间才能保持清醒和精力充沛，而有些人则可能只需要较短的睡眠时间。

因此，我们不应该盲目追求所谓的“标准睡眠时间” ，而是应该根据自己的实际情况来安排合理的睡眠时间。

对于那些每天只需睡4小时就能保持精神饱满的人来说 ，他们可能是中了基因彩票的幸运儿。

然而，对于大多数人来说，保持充足的睡眠和规律的作息才是保持身心健康的关键。

应该尊重自己的睡眠需求，不要过分追求效率而牺牲睡眠，因为睡眠本身就是我们生活中不可或缺的一部分。

总之，睡眠是一种神奇的生理过程，它不仅能够让我们在疲惫时得到恢复和修复，还能够影响我们的情绪、认知和身体健康。

该睡就睡，让 睡眠成为我们生活中最美好的部分之一。

文章来源：余周伟.丁香医生公众号《睡4小时就精神的人，可能是做到了这件事！》

[1] Suni, E., Singh, D. A.How Much Sleep Do You Need? Sleep Foundation. Retrieved December 12, 2024.

[2] He Y, et al. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science. 2009;325:866–70.

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