这些信号暗示心脏在跟你“闹脾气”！7个护心锦囊请收好

老板健康

10-28 15:37

人体各器官正常运转，离不开心脏的日夜辛勤工作。但心脏也会有小脾气，一旦“发作”，会威胁身体健康甚至生命。

警惕心脏发出的求救信号

有些心脏病的可怕之处，在于它的突发性和不可预测性，如果能及时辨别身体发出的求救信号，能救你一命。

1 、突发胸闷、胸痛且不能缓解，伴有大汗、恶心、呕吐甚至濒死感，或合并咽部不适、紧缩感等，是心梗预警，最好停止活动，及时拨打120就医。

2 、无诱因的出汗、恶心、呕吐及胃部不适，可能是危险信号，需就医进一步检查。

3 、眼前发黑或一过性意识丧失，特别是过去有冠心病、心肌病等器质性心脏病者，要及时就医。

4 、出现不明原因的心悸、气促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出现，不排除合并心肌炎的可能；如果出现在过度劳累、大量吸烟后，更应警惕。

心脏不舒服时，也可能出现一些不典型的症状：没有征兆或不明原因的下巴疼、喉咙紧绷、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困难、心率缓慢、烧心、胳膊疼、背部疼痛、腿脚肿胀、双腿发冷或麻木等，都需要格外警惕。

收好这7个护心锦囊

合理膳食

健康饮食是预防心血管疾病的基石，注意饮食结构的调整，做好食物总量的控制且能够长期坚持，可显著改善心血管健康。

①推荐适量坚果、奶类；

②推荐植物油，低温烹饪；

③增加粗粮，减少精米精面；

④蔬菜多多益善，保证适量水果；

⑤增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；

⑥强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。

坚持运动

多进行慢跑、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每周至少运动5次，运动后心率加年龄不大于170。

定期体检

普通人群每年要进行心电图检查， 有各类心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年进行全面的心脏检查。

稳定情绪

一个人如果长期处于激动、紧张的情绪状态下，会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率加快，外周血管收缩，导致血压升高，继而损害血管和心脏。

控好腰围

腰围粗就意味着腹部脂肪堆积过多，而肥胖是导致心脑血管疾病的主要危险因素。建议 男性腰围最好＜85厘米，女性腰围最好＜80厘米。

远离烟酒

2024 年《欧洲心脏杂志》刊登的一篇文章介绍，越来越多的证据表明 酒精对心脑血管健康无益，可增加患高血压心脏病、心肌病、房颤、房扑和中风的风险，同时还会导致认知障碍。 此外， 一定要戒烟、远离二手烟。 包括二手烟在内的所有形式的烟草，都会导致炎症、内皮功能障碍、血栓前状态和激活交感神经系统，严重损害心血管健康。

清洁口腔

牙龈疾病与心脏病之间存在明显的关联，每个人都应该认真刷牙，借助牙线、牙间隙刷等特殊工具清理牙齿间隙，同时， 每年至少进行一次口腔深度清洁。

以上科普内容出自慈铭体检仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。

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本文综合自：

① 2021.4.17生命时报《心脏，一个容易“撂挑子”的器官……》

② 2024.5.7人民日报《啥运动对心脏最健康？研究发现，排名第一的是它》

③ 2023.9.28生命时报《心脏也会“闹脾气”，这几种不舒服是危险信号》