秋天多吃“白色食物”，尤其适合脾胃差的人

随着秋风渐起，自然界的色彩悄然转换，我们的身体也迎来了新的养生篇章。

秋季，作为 养肺的黄金时期，选择适当的食物尤为关键 。

在众多食材中， 白色食物 以其独特的滋养功效，成为了秋季餐桌上的明星。

它们不仅能够润肺养脾，还能 有效改善皮肤状 态，让你在这个秋天焕发自然光彩。

银耳：平民中的燕窝，润肺高手

提及秋季润肺，银耳无疑是首选。

其色白如银，质地柔嫩滑爽，无论是煲汤还是甜品，都能完美融入 ，为身体带来一场滋润盛宴。

银耳不仅滋阴润肺，还能 养胃生津 ，特别适合 阴虚体质及久病初愈、体虚气短 的人群。

它的滋润而不腻滞的特点，让人们在 享受美味的同 时，也能感受到身心的舒缓与放松。

百合：清心安神，助眠佳品

百合，因其独特的形态和美好的寓意而深受喜爱。

干品百合可用于煲汤煮粥，鲜百合则能与清新蔬菜搭配炒制，带来别样的风味。

百合的肉质软糯，醇甜清香，不仅养阴润肺，还能清心安神。

对于燥热心烦、失眠多梦、干咳少痰等症状，百合都有着显著的改善作用。

一碗百合银耳莲子羹，更是滋阴润燥、健脾益气的佳品，让人在享受美味的同时，也能感受到身心的滋养与和谐。

梨：百果之宗，润燥圣品

梨，以其鲜嫩多汁、酸甜适口的口感，被誉为“百果之宗”。

其汁水被誉为“天生甘露饮”，具有清心润肺、止咳消痰、清喉降火等多种功效。

在秋冬季节，面对干燥的气候和上火的困扰，梨无疑是最佳的润燥圣品。无论是生吃还是熟吃，都能为身体带来 清凉 与滋润。

特别是对于那些 皮肤干燥、嘴唇干裂、容易流鼻血 的人群来说，梨更是不可或缺的滋养佳品。

山药：补气养肺，温和滋补

山药，作为《神农本草经》中的上品药材，以其独特的滋补功效而备受推崇。 它不仅能够补肺气、调养一身之气，还能增强身体免疫力、促进消化吸收。

对于 气虚体质、容易疲劳感冒 的人群来说，山药无疑是最佳的食疗选择。

其温和滋补的特点让人们在享受美味的同时也能感受到身体的逐渐强健。

茯苓与白萝卜：祛湿养颜

茯苓以其强大的行水能力而著称，能够有效地去除体内湿气、改善皮肤状态。而白萝卜则以其 消食化滞、润肺祛痰 的功效而备受青睐。

两者结合使用不仅能够 清理体内湿浊垃圾、改善皮肤暗沉 粗糙 等问题还能为身体带来全面的滋养与呵护。

杏仁：润肺美白，内外兼修

杏仁以其独特的润肺美白功效而备受女性喜爱。

它不仅能够让肠道内的糟粕和浊气更顺畅地排出体外还能为皮肤提供充足的水分和营养 让肌肤变得更加光滑白皙 。特别是对于那些皮肤暗沉、干燥的人群来说杏仁更是不可或缺的滋养佳品。

在这个秋天让我们一起选择这些白色食物为身体带来全面的滋养与呵护吧！

无论是银耳的滋润、百合的安神还是梨的润燥、山药的滋补都能让我们在享受美味的同时也能感受到身心的愉悦与和谐。

让我们一起迎接这个充满生机与活力的秋天吧！

以上科普内容仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。

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本文综合自： 太和万物《天渐凉秋燥起，八种白色食物吃起来，补脾益胃，滋阴润肺解秋燥！》

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