3个妙招助你固本培元，盘活气血

夏末秋初的时节， 万物从「夏长」的发散状态过度到「秋收」的敛降阶段 ，我们的身体容易出现气血耗散、津液亏损等问题。因此，古人提醒我们要 "秋 冬养 阴" ，开始补养夏天耗散的气血津液。

此时如何养阴，怎么样补回耗散的气血津液呢？ 

还阳卧：固本培元，盘活气血

还阳卧是一种简单的睡前练习，可以帮助我们固本培元，盘活中下焦的气血。具体做法如下：

- 脚心相对 ： 躺在床上，将脚心相对，膝盖自然弯曲。

- 手心叠放 ： 将两手叠放，掌心正对小腹关元穴。

- 注意力集中 ： 将注意力集中在小腹，心中默念"虚"字。

- 深呼吸 ： 以鼻深吸气，用嘴巴缓缓呼气。如果口中分泌了唾液，可以缓缓吞咽下去。

这个姿势可以帮助我们放松身心，促进气血归藏，改善睡眠质量。

静坐焚香：安定心神，调和气血

夏季 五行应火，五脏应心，心气活跃。 因此，安定心神、调和气血对于养生至关重要。 静坐焚香是一种简单有效的方法。

- 静坐 ： 每天抽出3-5分钟的时间静坐，可以逐渐延长到半小时。刚开始可以选择背部贴着椅背静坐，保持自然放松坐直即可。

- 焚香 ： 选择适合自己的香，如檀香、药师香或沉香，配合静坐使用。焚香可以清新空气，提正气，养心安神。

静坐可以减少散乱、烦躁、焦虑，提升觉知和思维能力。而焚香则可以帮助我们更好地进入静坐状态，达到 身心合一 的效果。

气阴同补：快速恢复气血津液

在夏末秋初这个时期，我们可以通过食补来快速恢复气血津液。以下是两种推荐的食补方法：

- 三参茶 ： 将西洋参、党参、人参切成小块，加入健脾的茯苓，做成袋泡茶，可以补气养阴，固本培元。

- 酸梅膏 ： 将乌梅、山楂、陈皮、甘草、洛神花等食材熬制成膏状，方便携带和饮用。酸梅膏可以敛阴生津，解渴养颜。

这两种食补方法可以帮助我们补气养阴，改善身体状况，让身体由内而外地变得滋润。

总之，夏末秋初是养生的重要时期，我们可以通过还阳卧、静坐焚香和气阴同补等方法来养阴补气血，为即将到来的秋冬季节打下坚实的基础。

以上科普内容仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。

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