未来60天，湿气重、掉发者的食疗宝典

随着大暑节气的结束，我们迎来了五运六气中的四之气，气候的变化也带来了新的养生重点。

在接下来的60天里，对于饮食和情绪的调节尤为重要，特别是对于湿气重和容易掉头发的人来说，合理的饮食调整可以带来显著的改善。

一、去湿气，健脾胃

大暑之后，雨量增多，气温上升，人们容易受到风湿的侵袭。《黄帝内经》中提到的四之气，特别强调了风湿交争对人体的影响。因此，去湿气和健脾胃成为了这段时间养生的关键。

二、补养肾气，增强身体抵抗力

暑热消耗了人体的气血，导致许多人感到疲惫和掉发。补养肾气不仅能帮助恢复体力，还能增强身体对外界变化的适应能力。

茯苓，作为《神农本草经》中的上品，不仅能健脾益气，还能泄湿气，对于水肿、虚胖、痰湿重等症状有显著的改善作用。长期服用，对身体无害，还能帮助稳定神气，延年益寿。

茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺实现的，它平和的性质使其在驱邪的同时也能扶正。

对于脾虚引起的各种症状，如食欲不佳、大便不成形、腹胀、睡眠不佳等，茯苓都有着良好的调理作用。

三、美容与养生并重

茯苓不仅对皮肤有益，还能减少掉发，长期使用可以使皮肤细腻，头发浓密。茯苓粉的美容秘方，至今仍被人们所推崇。

将茯苓与其他食材搭配，如豆浆、米糊等，可以更好地发挥其作用。

此外，茯苓山药粉等产品，结合了多种食材的优点，不仅能祛湿健脾，还能益气补血，乌发养颜。

在这60天的特别时期，让我们通过合理的饮食调整，特别是增加茯苓的摄入，来提升健康水平，唤醒生命的活力。 记得，养生是一场持久的旅程，而每一个小小的改变，都可能带来意想不到的积极效果。

本文仅供参考，具体食用方法和食疗方案，请根据个人体质和健康状况调整，并在专业医师的指导下进行。

参考文献：

1、张仲景. 《黄帝内经》. 北京: 中华书局, 2008.

2、 吴鞠通. 《温病条辨》. 北京: 中国中医药出版社, 2011.

3、王永炎. 《中医养生保健学》. 北京: 人民卫生出版社, 2010.

以上科普内容仅供参考，身体如有不适，请您及时线下就医。 

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