23点后睡觉的人，如何自救补回气血？

对于那些经常熬夜的人来说，长期的睡眠不足会导致气血亏损，影响身体健康。然而，通过一些简单的生活调整，我们可以帮助身体恢复气血平衡。

1. 按揉内关穴，养心调神

熬夜会导致心力不足和烦躁，因为心是人体的君主之官，主藏神和血脉。通过按揉内关穴，可以帮助收敛心神，减少消耗。内关穴位于手臂内侧，手腕横纹上2寸处。

具体方法： 用大拇指指腹轻轻按揉内关穴，每次按揉3-5分钟，以感到微微酸胀为宜。如果觉得按揉不方便，也可以用艾条灸内关穴，每次灸10-15分钟。

2. 睡子午觉，阴阳调和

睡子午觉是指中午和晚上11点到1点之间入睡。在这个时间段入睡可以帮助养阴、养阳，使人体趋向阴阳调和的健康状态。如果无法入睡，可以闭目养神10分钟。

具体方法： 在中午和晚上11点到1点之间，尽量安排时间入睡。如果无法入睡，可以闭目养神，让身体得到放松和休息。

3. 早起跺脚，振奋阳气

熬夜会导致面部浮肿和白天没精神。通过早起跺脚5分钟，可以疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环，帮助水湿代谢和浊气下行。

具体方法： 早上起床后，光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，每次跺脚5分钟。如果觉得地面太硬，可以在上面铺上一层柔软的垫子。

4. 握固，节约精气

熬夜会导致疲惫、心跳快和心情烦躁。 通过握固的方法，可以帮助身体节约精气，稳定精神和心绪。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢。

具体方法： 在感到疲惫、心跳快或心情烦躁时，可以闭目握固。每次握固30秒到1分钟，然后慢慢张开手掌。如果感到心静了，也可以一直握着休息。

5. 熨目，疏通眼周气血

熬夜会导致眼睛干涩、疼痛。通过双手熨目的方法，可以帮助疏通眼周气血，滋养眼睛和周围的皮肤。具体方法是双手搓热后，将手掌贴在眼皮上，让热力渗透进去。

具体方法： 在感到眼睛干涩或疼痛时，可以做双手熨目。每次熨目3-5分钟，以感到眼睛舒适为宜。如果觉得手掌太热，可以在上面垫上一层薄纱布或纸巾。

除了以上的生活调整，我们还应该注意饮食健康，多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，保持适度的运动和良好的心理状态也对气血的恢复有积极的影响。记住，健康的生活方式是保持气血平衡的关键。

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