“药王”孙思邈的初夏养生经：这招让你阳气爆棚，男女都适合！

“药王”孙思邈：夏季饮食调理

随着六月的到来，我们正式步入了夏季的第一个月。在这个季节转换的时节，让我们一同探索古代养生达人孙思邈的智慧，学习如何在夏季通过合理的饮食和生活习惯来调养身体。

孙思邈，被誉为“药王”，以其卓越的医学贡献和长寿而闻名，他活到了101岁。他的 《孙真人逐月调养事宜》 一书，详细阐述了根据不同月份和节气进行养生的方法，内容涵盖了饮食、起居、心态等多个方面。

初夏饮食：少苦多酸，滋养气血

孙思邈在书中提到： “四月肝脏己病，心火渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。” 这意味着在初夏时节，我们应该减少苦味食物的摄入，增加酸味食物的食用，以达到养心、补肝肾、调理胃气的目的。

苦味食物多性寒，容易抑制正在上升的心阳，特别是对于那些体质偏寒或阳气不足的人来说，过多食用苦味食物可能会导致身体阳气受损。常见的苦味食物包括 苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶 等。

与之相反，酸味食物具有收敛气血的作用，对于气血不足或有虚火的人来说，食用 酸味 食物可以帮助生津养血，改善体质。夏季常见的酸味食物有 菠萝、芒果、小番茄、山楂、草莓、柠檬、枇杷、樱桃、杨梅、覆盆子、乌梅和桑葚等。

生活宜忌：避寒凉，慎起居

除了饮食上的调整，孙思邈还提醒我们在夏季要避免过度贪凉和暴露在寒湿的环境中。建议不要在室外露宿，特别是在夜晚，因为地面和空气中的湿气可能会侵入体内，对健康造成不利影响。

此外，孙思邈还提到要避免食用一些可能伤神魂、损胆气的食物，如 大蒜和生薤 （小根蒜）。同时，他建议减少食用鸡、雉肉（野鸡肉）和鳝鱼，因为这些食物可能会导致身体上火或引发其他健康问题。

夏季养生总结

在夏季，我们应该遵循孙思邈的养生智慧，通过合理的饮食和生活习惯来调养身体。

饮食上，应少吃苦味食物，多吃酸味食物，以滋养气血；生活中，应避免过度贪凉和暴露在寒湿的环境中，同时注意饮食的均衡和卫生。

通过这些简单的调整，我们可以更好地适应夏季的气候特点，保持身体健康和活力。让我们在这个初夏时节，将孙思邈的养生智慧融入到日常生活中，为自己和家人的健康保驾护航。

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