101岁医生揭秘！抗老长寿的6个秘方，你做到了吗？

想象一下，当你去看病时，对面坐着的是一位年龄超过百岁的医生，他正在为你看病，这是一种什么样的感受呢？🤔

这听起来可能有点难以置信，但在美国，就有这样一位神经科医生，他名叫霍华德·塔克，今年已经101岁了！

👴 他目前保持着吉尼斯世界纪录，被誉为“最年长的执业医生”。

霍华德·塔克医生不仅会使用手机、电脑，甚至还会在社交媒体上发布短视频，分享他的人生智慧和保持长寿的秘诀。📱

他的孙子参与了一部关于他的自传式纪录片《下一步是什么》（What's next?）的制作，这部纪录片即将上映，将向观众展示塔克医生的人生故事以及他如何在101岁的高龄仍能保持大脑健康和敏锐的秘诀。

塔克医生认为，过度检查和补剂并不是长寿的答案。尽管他已经年过百岁，但他仍然保持在一线工作，这对于许多七八十岁就开始出现大脑衰老甚至失智、老年痴呆等疾病的老年人来说，无疑是令人惊叹的。

那么，塔克医生是如何做到百岁仍然头脑清晰、长寿抗老的呢？他分享了以下6个秘方：

1️⃣ 持续学习，保持大脑活跃：

塔克医生建议，如果有一份喜欢的工作，而且身体还能负荷，应该考虑延后退休，因为持续学习和工作可以保持大脑活跃。🧠

2️⃣ 保持一个运动的好习惯：

直到80多岁，塔克医生依然坚持游泳、慢跑、爬山和滑雪，以保持身体健康。即使现在已经100岁，他仍然每周在跑步机上跑4.8公里。🏃♂️

3️⃣ 从不吸烟，百害无一利：

塔克医生从不吸烟，他认为吸烟会导致各种健康问题，包括癌症、中风和心肺疾病。🚭

4️⃣ 饮食保持适度而不过度：

塔克医生主张“适度而不过度”的生活方式，他喜欢吃健康的食物，如蔬菜和全谷物，但也偶尔会享受一杯马丁尼或一块牛排。🍽️

5️⃣ 乐观把每天当成最后一天：

塔克医生认为，享受每一天，把每天都当成人生的最后一天去活，是一种美好的人生哲学。他的生活充满了对工作的热爱、对生活的热爱以及与病人、学生和家人的密切互动。😊

所以，虽然有一个长寿基因是运气好，但更重要的是他健康的生活方式、积极的生活态度以及与他人良好的互动。这些因素共同成就了他的长寿与智慧生活。💪

此外， 注意平衡身体所需元素：

说到长寿保养，很多人都知道维持各元素平衡至关重要——特别是心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病患者更是如此。

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参考文献：

[1] 霍华德·塔克个人网站（What’s next?）

[2]《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》

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