五一只有一天假？调休真的“有害健康”！

今年的五一假期，原本期待的5天长假，实际上只休了1天！剩下的四天包括两天周末和因为五一调休过来的其他周末。

这种调休方式让许多打工人深感痛苦。然而， 这种痛苦不仅仅是心理上的，还有许多我们可能没有意识到的健康危害。

1. 连续工作对身体的危害 

根据世界卫生组织的数据，每周工作55小时及以上会严重危害健康。这种长时间的工作会增加患中风的风险35%，死于缺血性心脏病的风险增加17%。

虽然短期内偶尔超时工作一般不会导致如此严重的后果，但工作缺乏休息可能导致 心率加快、高血压、慢性疲 劳综合征等情况。

同时，超时工作产生的心理压力还可能引发失眠等问题，进一步影响身体健康。

2. 长时间工作降低工作效率 

许多老板认为工作时间越长，产出就会越多。然而，事实并非如此。当每周工作超过40小时时，人们开始产生倦怠心理，表现为注意力不集中、疲惫、抑郁、乏力和丧失工作热情等。这种情况下，工作效率会大大降低，让人产生忙碌一天却毫无收获的失落感。

3. 调休带来的心理痛苦 

我们都有一种心理现象叫做“损失厌恶”，即面对同样数量的收益和损失时，损失会让人更加难以忍受。调休也是如此，虽然获得了假期，但我们更关注的是被“夺去”的双休日。这种心理上的痛苦和失落感会盖过放假的愉悦感，让我们在假期结束后感到更加疲惫和不满。

因此，虽然调休后的上班时间平均下来和以往差不多，但这种连续超时工作的方式对我们的健康和工作效率都有很大的负面影响。

既然五一实际上放假的时间并不长，也可以在家尽情养生。毕竟—— 

五 一在一年中具有承前启后的意义—— 

春“生”未了，夏“长”欲至。

这个时候，气温逐渐升高，雨量增加，人困 体乏； 另一方面，人体的消 化 功能也处于旺盛时期。 

 所以，这一 时期的补益养生就显得尤为关键啦！ 💪

下面就为大家介绍五一养生保健攻略，记得转给你关心的人哦～💌 

🍏一、养肝护胃，调理身心

中医理论认为，春气通于五行中属木的肝，此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃，故春日宜养肝。春季养肝要顺应肝喜疏泄，恶抑郁的调达之性。🌿

首先，要重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。😊 一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。

其次，春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说，木能克土，即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃，影响脾胃的运化功能，出现腹胀、腹痛等。因此，春季养脾护胃也很重要。🍚

🛌二、适当补觉，恢复精力

难得的长假，很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。😴

而且，长假里如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经功能失调：该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。😵

因此，在假期中，我们应该保持良好的作息习惯，适当补觉，但不要过度。💤

🍴三、饮食有道，健康相伴

五一假期，美食当前，但我们也要学会合理饮食，才能让身体更健康。

节日的餐桌上，我们应该适量食用，避免吃得过多，从而引起热量、脂肪和胆固醇等的摄入较平时增加许多，结果使饱腹感增加，感觉“腻”，这不仅影响食欲，还增加肥胖、脂肪肝的发生风险。😱

所以在节日期间要和平时一样，少吃或尽量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶类、豆类、鱼肉、虾仁、瘦肉等。🥗

💪四、适量运动，增强体质

五一假期，除了吃喝玩乐，也别忘了要适量运动，增强体质。可以选择一些轻松愉快的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既能舒缓压力，又能增强身体的抵抗力。🏃♀️

🌞五、防晒护肤，呵护肌肤

五一假期，阳光明媚，但也要做好防晒护肤的工作，以免肌肤受到伤害。出门前要涂抹防晒霜，戴好帽子、墨镜等防护用品。

最后，希望大家在五一假期中，能够过得愉快、健康！🎈记得把这份养生攻略分享给你关心的人哦！祝大家假期愉快！🎉

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