每4人就有1个高血压，很多人患病却不自知

高血压是我国患病人数最多的慢性病， 国家心血管病中心 的数据显示，我国 18 岁及以上居民，高血压患病率达 27.5%。

也就是大约每 4 个成年人中，就有 1 人是高血压患者，患病人数高达 2～3 亿。然而， 患者数如此庞大的疾病，大家对它的认知却还很薄弱。

近一半的人不知道自己患有高血压（知晓率仅为 42.6%），有些人发现自己血压高了也不当回事，觉得没有症状就没事，殊不知危险就藏在其中！

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高血压 三大常见误区

误区一：

没有不舒服，血压不会高？

真相：高血压早期往往没有明显症状。

高血压在江湖中号称“沉默的杀手”，大多数高血压初期并没什么不舒服，不测个血压还真发现不了。

所以， 没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害 ！

“无声”的高血压，会像“慢刀子”一样，一点点损害人体的各大器官：血管、心脏、大脑、肾脏……

因此，定期监测血压非常重要，可以帮助实现高血压的早发现、早预防。 

误区二：

年轻人不会得高血压？

真相：高血压并不是“老年专属”，越来越多的年轻人也患上了高血压。

根据国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，18～44 岁中青年人高血压患病率超过了 13%。

高血压年轻化的原因，可能和熬夜、酗酒、吸烟、不爱运动、高糖高盐高脂饮食等不良生活习惯有关。

因此年轻人对待高血压，也不可以掉以轻心。 18 岁以上的人群，至少每年测量 1 次血压，关注血压的变化。 

误区三：

只是血压高点危害不大？

真相：高血压放任不管，可能会导致脑出血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭等“非死即残”的并发症。

高血压会给血管壁带来过高的压力，长此以往，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。

最终，它可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。 我国 70% 的脑中风和 50% 的心梗都与高血压有关。

所以，血压偏高的朋友，千万别抱有侥幸心理，尽早控制好血压水平，才能大大降低出现心脑血管意外的风险。 

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三个高血压常见症状 别忽视

为了避免上述严重并发症的发生，日常生活中，也要经常观察自己的身体状况。

如果出现以下几个异常现象，要警惕高血压的发生，及时到医院测量血压。

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头晕头痛

头晕、头痛是高血压的一种常见临床表现。 血压升高时，脑血管会相应地调整脑血流量，引起 脑血管痉挛 ，出现脑供血不足，导致患者出现头晕、头痛等不适症状。

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睡眠障碍

睡眠障碍是高血压早期的典型症状之一。 高血压会引起 交感神经系统 和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，进而引起失眠。

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四肢麻木

由于四肢上的血管处于血液循环系统的末端，再加上高血压给血管带来的压力，导致血管压迫感会部分集中在四肢的血管处。

比较常见的就是身体末端有麻痹感、 例如手指、脚趾，经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉， 或者手指不灵活，无法正常地“使用”自己的手指。

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预防高血压， 从这五件小事做起

比起早发现，早干预，更重要的是 做好 预防措施，避免高血压找上门：

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清淡饮食

“重口味”是高血压的罪魁祸首之一， 盐中的钠离子会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，引起血压升高。

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控制体重，多多运动

积极控制体重，增加体育运动量，可有效预防高血压。

建议将体重维持在健康范围内， 即体重指数在 18.5~23.9kg/m²，男性腰围 <90cm，女性 <85cm。

03

保持充足睡眠

研究表明，睡眠时间少于 6 小时的人，更容易发生高血压， 建议每天保证 7~8 小时的睡眠时间。

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戒烟限酒

过量饮酒会增加高血压的发病风险，而吸烟会促进去甲肾上腺素的分泌，使血压升高，戒烟有助于降低高血压对血管造成的危害。

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放松心情

情绪的波动也容易导致血压升高。因此，不要让自己处于长期焦躁、紧张以及易怒的情绪之中。

应该多放松下心情，减轻精神压力，保持心理平衡，才能有效地预防高血压。

以上数据出自慈铭体检

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