小心“后遗症”！二三十岁加过的班，还能伤到50岁的你

都说加班可能影响健康，但加班具体对健康有多大危害，大多数人并没有明确的概念。

然而，最近发表在 《公共科学图书馆:综合》(Plos One) 上的一项研究——

明确揭示了加班可能对人们身心健康产生的负面影响。

这项研究使用了一项名为“美国青年纵向调查”的长期跟踪调查数据，该调查自1979年开始，涉及12000多个样本，每年进行一次调查(1994年后改为每两年一次)。

截至2018年，大部分参与者已年满50岁，研究能够分析他们从22岁到49岁之间的工作模式对50岁时健康的影响。

研究将参与者分为五类：

1. "标准工作时间"： 每天固定在早上6点或之后上班，下午6点下班，即我们常说的“朝九晚五”。

2. "晚班"： 从 下午2点或更晚 开始工作，午夜12点左右下班。

3. "夜班"： 从 晚上9点 或更晚开始工作，到第二天早上8点结束。

4. "不确定工作模式" ： 包括 轮班、随时待命 或其他不规律的工作时间。

5. "不上班"。

研究显示，最主流的工作时间分配模式如下：

- 26% 的人始终保持着 朝九晚五 的工作时间。

- 35% 的人虽然大部分时间是朝九晚五，但有时会需要上夜班、晚班或者工作时间不固定。

- 17% 的人在二十多岁时是朝九晚五，之后转变为了不确定工作时间的状态。

- 12% 的人在二十多岁时是朝九晚五，后来则主要在上夜班、晚班或者工作时间不固定的模式。

- 10% 的人大部分时间处于无业状态。

研究还评估了工作时间对健康的影响，包括 睡眠时长、睡眠质量、身体健康、心理健康 和 抑郁症状 。 结果显示：

- "朝九晚五" 的人在所有这些方面都表现 最好 。

- "不上班" 的人在这些方面的表现 最差 。

- 从20多岁时的 朝九晚五转为夜班 、晚班或不确定的工作模式的人（即“奔波组”）的健康状况 最糟糕。

不同工作时间模式以及性别、学历的平均睡眠时长 图片来源：参考文献[1]

此外，研究还指出， 夜班工作 已被国际癌症组织列为 2A类致癌物 ，与铅的 无机化合物、DDT、高温油炸食品、红肉和超过65摄氏度的热水属于同一级别。

美国癌症协会的研究还发现，熬夜可能会增加 女性患癌 的风险，包括 皮肤癌、乳腺癌和肠胃癌等。

因此，研究人员建议，在可能的情况下， 应尽量避免夜班 工作。

对于那些无法避免夜班工作的人，如 医生和护士 ，应定期进行体检，以尽早发现任何健康问题。

同时，在夜班结束后，应确保有足够的睡眠，然后再进行白天的活动。

对于那些不需要上夜班但经常熬夜的人，研究人员建议要珍惜睡眠，避免熬夜。

总之，健康是我们最宝贵的财富，我们应该像保护财富一样保护我们的健康。 无论我们选择什么样的工作模式，都应该把健康放在首位 ，因为只有拥有健康的身体，我们才能更好地享受生活，追求自己的梦想。

参考文献

[1].Han W J. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood—US

速度进群， 领专属福利👇

本文仅代表作者观点，版权归原创者所有，如需转载请在文中注明来源及作者名字。

免责声明：本文系转载编辑文章，仅作分享之用。如分享内容、图片侵犯到您的版权或非授权发布，请及时与我们联系进行审核处理或删除，您可以发送材料至邮箱：service@tojoy.com