国际护胃日：3个习惯让你远离胃病！

在快节奏的生活中，我们常常为了节省时间而选择外卖，为了减肥而采取节食的方式，为了应对各种应酬而频繁参加酒局。在饮食方面，大多数人似乎更倾向于随心所欲。但你知道吗？这样的饮食习惯首先受到伤害的就是我们的消化系统。

4月9日是国际护胃日，也被称作国际养胃日。今天就让我们一起来看看，如何保护我们的胃健康，远离胃病。 胃病是 一种极为普遍的疾病。 它是一个广泛的概念，包括慢性胃炎、急性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石、胃部良性肿瘤、幽门梗阻等多种与胃相关的疾病。

这些疾病根据病变的不同，可以分为器质性病变和功能性病变两大类。器质性病变指的是在结构和病理上出现的改变，而功能性消化不良则是指没有器质性病变而出现的症状。简单来说，胃病就是人们常说的胃部不适。

那么，我们该如何保护我们的胃部健康呢？

中医认为，人以胃气为本，脾胃的健康对整个身体的健康至关重要。预防胃病，我们要遵循“三分治，七分养”的原则，而七分养应在三分治的基础上进行。

首先，中医认为养胃的关键在于日常饮食。 

许多患者会问，胃不好，应该多吃些什么？实际上，养胃并不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的情况，应少吃粗粮、豆类、小米稀饭、茄子、土豆等食物。如果感到腹胀，应少吃豆类食品。对于消化功能不佳的人来说，应避免一次性大量进食肉类和难以消化的食物，少吃糯米类制品、甜食、含咖啡因的饮料、辛辣寒凉的食物等，以免加重胃的负担。

其次，充足的睡眠对胃部健康也非常重要。 

我们应该顺应四季气候的变化来安排作息时间，夏天可以晚睡早起，冬天则应早睡晚起，春秋两季则应早睡早起。简而言之，就是要跟随太阳的脚步，实现天人合一。建议大家晚上11点前入睡，冬天可适当提前，夏天则可适当推迟，良好的作息对调理胃部健康也十分重要。

最后，情绪的控制同样重要。 

胃肠道被称为“第二大脑”，是最容易受到情绪影响的器官。焦虑、抑郁等负面情绪会使胃肠道蠕动变慢，导致食欲不振、胃腹饱满、消化不良等症状。而生气、愤怒等激烈情绪，会使胃肠动力呈现高反应状态，胃酸分泌增加，胃肠蠕动增强，甚至可能引发胃食管反流、胃炎，长期下去可能导致胃溃疡、胃痉挛。因此，排解不良情绪是关键，我们可以通过参加体育运动、做自己喜欢的事情来转移注意力，必要时还可以寻求专业心理咨询。 此外，我们 还倡导分餐制，以避免唾液中的细菌通过饭碗、筷子等餐具交叉传染，从而预防胃病的发生。

本文 不作为医疗诊治依据。如需诊治，请在医生指导下进行。 

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