肾脏的6个求救信号别忽略！做好这几件事，养出好肾脏

老板健康

03-22 16:19

肾脏担负着全身的代谢需要，一旦人体内的代谢废物排泄不出去，就会直接威胁生命。呵护肾脏健康。

肾脏的6个求救信号

别看肾脏平时不罢工、不喊累，但它有可能是“轻伤不下火线”，坚持带病工作。只有肾功能破坏超过75%时，才会出现贫血、恶心、乏力等症状。为了早点发现肾脏的“求救信号”，生活中千万别忽略这些蛛丝马迹。

尿液异常

健康人每天排尿4-6次，尿量约1000毫升-2500毫升。 若尿量过多或过少，或起夜次数过多，尿液表面漂浮一层细小泡沫状且不易消失，应去肾内科检查。

眼睑水肿、下肢水肿

肾脏这个“阀门”出现了问题，水出不去，就 出现水肿，两个地方会比较突出：一个是脚踝， 如果脚踝比平时粗，拿手一按出现一个坑，叫“可凹性水肿”； 另一个是晨起后，眼睑水肿。

胃口不好

肾不好时，胃肠道易水肿，就会出现不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。而肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，会引起恶心、呕吐。

乏力

若肾脏结构改变，蛋白丢失，营养缺乏，或肾功能低下引起肾性贫血，都可出现乏力症状。

头晕

睡眠不足会导致头晕，可如果怎么休息，头晕也无法缓解，甚至还出现头痛时，检查很可能发现血压飙高——这是因为肾脏出了问题引起的“肾性高血压”。

皮肤瘙痒

肾不好时，尿素不能经尿液排出，而是会通过皮肤排泄，刺激皮肤引起瘙痒。

做好6件事，养出好肾脏

保持良好代谢水平

控制血压、血糖、尿酸、体重等代谢水平，避免高血糖、高血脂等情况对肾脏造成损害。特别是随着年龄的增长，这种损害会更加明显。

控制饮食

避免暴饮暴食，特别是高蛋白饮食，会增加肾脏负担，导致身体毒物及代谢物积聚。

多吃含纤维食物

多吃蔬菜等纤维含量多的食物，有助于大便通畅，避免食物在胃肠停留时间过长，分解过多毒素被吸收进体内，影响肾脏健康。

戒烟戒酒

吸烟会影响肾脏供血，流入肾脏的血液减少，就会损害肾功能；酒精对肾脏也有损害。如果高蛋白饮食的同时喝啤酒，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症，诱发痛风。

当心药物损害

滥用药物引起的肾功能损害很常见， 需要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。

保持适当运动

保持适当运动，保持身体良好的抵抗力和免疫能力，对肾脏保护和肾脏病恢复非常重要。

温馨提示：

①健康人群运动方式不限，保证每周5天，每天30分钟的运动量即可。

②肾功能异常或有肾病者，活动出汗后记得尽快换衣，避免感冒造成其他感染。

③肾脏病严重的人，可根据自身情况选择走路、太极等轻柔运动。

④急性肾炎患者建议卧床休息，暂时不动。

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